Bilanciare l’Energia con lo yoga in vacanza: come fare?
Energia e yoga: sai che che lo yoga ti aiuta a contrastare i cali energetici delle vacanze?
Estate, caldo, vacanze, relax: è un anno che aspettiamo questo momento e ci aspettiamo di essere piene di energia, cariche… invece spesso ci scontriamo con cali energetici e fatica, soprattutto durante le vacanze.
Com’è possibile?
In questo post ti parlerò di come lo yoga, la respirazione e la meditazione possono essere strumenti preziosi per bilanciare l’energia e rigenerarti durante la pausa estiva!
Queste pratiche millenarie possono fornire benefici tangibili, supportati da ricerche e evidenze scientifiche.
Perché ci sentiamo spesso stanche in estate?
- Con l’aumento delle temperature estive, il nostro corpo si sforza per mantenere la sua temperatura interna, sottraendo energia al resto.
- Aumenta il rischio di disidratazione che influenza negativamente i livelli di energia.
- Cambiamenti nel ritmo circadiano che porta a dormire male e quindi ad avere meno energia di giorno.
Come ci aiutano Yoga, Respirazione e Meditazione contro i cali di energia?
- le ricerche hanno dimostrato che lo yoga, la respirazione consapevole e la meditazione possono attivare il sistema nervoso parasimpatico, aiutando a ridurre lo stress e l’ansia, regalando nuova energia.
- con la pratica yoga (chi gà pratica, lo sa) sviluppiamo una maggiore consapevolezza di noi stessi e del nostro corpo. Ci conosciamo meglio e impariamo a prevenire i cali energetici.
- praticare yoga e meditazione aiuta a dormire meglio.
- alcune asana (pose) stimolano il flusso di energia nel corpo e ci regalano una maggiore sensazione di vitalità.
Alcune pratiche specifiche come la meditazione della Medusa e la connessione con gli elementi sono dei veri toccasana per la vostra energia!
Ne parliamo in diretta il 2 agosto, alle 19,30, alla masterclass BILANCIA LA TUA ENERGIA IN VACANZA!
Se non ti sei ancora iscritta, fallo qui: SCARICA L’APP GRATIS e partecipa alla free masterclass! scoprirai come agire in pratica contro i cali di energia e tornare a settembre al top della forma!
Ti aspetto!
Sayonara
Retreat Yoga Vibes nel Cilento
Il Retreat Yoga Vibes nel Cilento a settembre, sarà un’esperienza indimenticabile: 5 giorni per ritrovare pace e benessere sulla spiaggia!
Rimini Wellness 2021: 6 buoni motivi per esserci (e perché io ci sarò!)
Per te che fai sport e che ami stare in forma, per te che pratichi yoga, per te che ami muoverti: per tutti c’è più di un motivo per visitare il Rimini Wellness 2021!
Lo storico appuntamento di Rimini Wellness torna finalmente in versione classica, dal vivo, a Rimini! Io ci sarò con Fiteducation, per la 13esima volta presenti a Rimini: non vedo l’ora di rivedere le persone, di guardarle negli occhi senza uno schermo fra di noi, di sentire il calore e la passione di chi si allena per stare bene, di ascoltare le voci, la musica, di sorridere e sudare insieme…
Ci vediamo dal 24 al 26 settembre con Rimini Wellness Active Edition: vieni anche tu …
1 PER DIVERTIRTI! e muoverti in totale sicurezza
Potremo divertirci insieme, facendo sport e fitness in sicurezza, nel rispetto della normativa Covid! Da venerdì 24 a domenica 26 settembre, dalle 9,30 alle 19,00 si alterneranno eventi, lezioni in diretta e show: divertimento garantito!
2 PER FARE YOGA nella YOGA ZONE!
Fiteducation DevaYogaMynd Yoga Zone è una new entry firmata da me, che aggiunge altre 3 aree dedicate alle ultime tendenze del fitness mondiale:
- CRAB FITNESS – FITEDUCATION GOLDEN STAGE MOVE TOGETHER,
- FITEDUCATION HOLISTIC INNER ZONE,
- FITEDUCATION ANTIGRAVITY AIR ZONE.
3 PER FARE FITNESS GRATUITO
Tutte le lezioni possono essere seguite gratuitamente durante la 3 giorni no-stop di fitness: io sarò presente alla DevaYoga Mynd Inner Zone, con tante lezioni tra Yoga Therapy, Hata Yoga, Blackroll®, meditazione e IPath®!
4 PER SCOPRIRE Yoga Therapy
Al Riminiwellness presenterò i programmi di punta della mia scuola di formazione e potrai assistere alle lezioni di Yoga Therapy, per sperimentare le sue potenzialità! Ci sarà la possibilità di testare di persona questa nuova pratica yoga!
5 PER INFORMARTI al Summit Antiaging Longevity & Lifestyle
Al Summit Antiaging confronteremo su nutrizione, training, biochimica, per cercare di capire meglio come uno stile di vita più sano possa farci vivere meglio e
più a lungo agendo come ANTIETÀ E ANTINVECCHIAMENTO, con soluzioni reali e sostenibili alla richiesta di benessere!
6. PER PROVARE UNA GRANDE NOVITÀ, The Cage Training
Spazio all’innovazione con la struttura componibile per fare fitness insieme, un allenamento completo dal punto di vista biomeccanico, statico e dinamico. Esplora le potenzialità del tuo corpo: vieni a provare The Cage Training al RiminiWellness!
Infine, per tutti i TEACHER, un mini-ritiro IPATH®, imperdibile! Aperto a tutti i formatori, il workshop sarà sabato 25 settembre dalle 13.30!
Io non sto più nella pelle, non vedo l’ora! Ti aspetto, ci vediamo al Rimini Wellness!
Ti aspetto, vi aspetto, con il cuore, lo spirito, l’anima e il corpo, per RINCONTRARCI finalmente di persona e praticare YOGA insieme!
La Tua Sayo
La Yoga Zone di Riminiwellness 2021
Con la YOGA ZONE ritorniamo a settembre a Riminiwellness, la più grande kermesse al mondo dedicata a fitness, benessere, business, sport, cultura fisica e sana alimentazione!
Non posso mancare a questo appuntamento che per anni ha rappresentato per me un concentrato di energia e di vitalità, a contatto con tutti gli appassionati di YOGA e BENESSERE!
Voi ci sarete alla kermesse sportiva riminese?
Fiteducation e Sayonara Motta a Riminiwellness 2021 con la YOGA ZONE!
Riminiwellness 2021 torna dal 24 al 26 Settembre e Fiteducation sará presente per il tredicesimo anno consecutivo confermandosi come una delle migliori realtà formative italiane e internazionali grazie a programmi nuovi e completi in vari settori, tra cui l’allenamento funzionale, il fitness olistico, il personal training e il fitness collettivo musicale.
Tra le tante novità dell’edizione 2021 spicca la FITEDUCATION DEVAYOGAMYND YOGA ZONE, la nuovissima area che promette di regalare grandi emozioni a tutti gli appassionati di yoga!
Cos’è la YOGA ZONE al Riminiwellness 2021?
Yoga Zone è una new entry firmata da me, Sayonara Motta! che si aggiunge ad altre 3 aree dedicate alle ultime tendenze del fitness mondiale: CRAB FITNESS – FITEDUCATION GOLDEN STAGE MOVE TOGETHER, FITEDUCATION HOLISTIC INNER ZONE, FITEDUCATION ANTIGRAVITY AIR ZONE.
Ti aspetto, vi aspetto, con il cuore, lo spirito, l’anima e il corpo, per RINCONTRARCI finalmente di persona e praticare YOGA insieme!
Non dimenticarti: dal 24 al 26 settembre a Rimini!
Scopri di più >> Fiteducation a Riminiwellness 2021
Yoga Day con Sayonara Motta: celebriamo insieme la pratica yoga!
Vi invito a fare yoga con me nella Giornata Internazionale dello Yoga, che celebra questa disciplina in tutto il mondo: festeggiamo insieme con gratitudine questo giorno speciale! Siete pronti a IMMERGERVI NELLO YOGA?
AntiGravity®Yoga retreat a Sanremo – Luglio 2021
Vieni con noi all’ AntiGravity®Yoga retreat di Sanremo, a provare l’autentica tecnica di AntiGravity®Yoga per sviluppare una migliore postura e consapevolezza nel respiro e leggerezza nell’anima.
VACANZA DI ANTIGRAVITY®
YOGA – MARE & MONTI
YOGA RETREAT SANREMO 2021
22 Luglio al 25 Luglio 2021
29 Luglio al 01 Agosto 2021
L’idea del retreat AntiGravity® Yoga nasce dalla fusione esperienziale di Sayonara Motta e Jari Ranzato.
Nel vivere quotidiano troppo spesso ci allontaniamo dalle giuste azioni e da un’alimentazione ideale intossicando i nostri pensieri, nostri corpi e i nostri animi.
Cosa si fa all’ AntiGravity®Yoga retreat?
- AntiGravity®Yoga
- tecniche olistiche
- posture bioenergetiche
- meditazione
- stretching
- alimentazione biovegetariana
- eco therapy.
Dove andremo all’AntiGravity®Yoga retreat?
Avremo il piacere di alloggiare presso Le Caillou, bellissimo B&B ecosostenibile a Sanremo, luogo ricco di energia contornato dal fresco pino marittimo e vigoroso olivo in una cornice fra montagna e mare.
Grazie all’amore di Lella per la terra ci alimenteremo di cibi biologici ritrovando così radici in una famosa citazione di Ludwig Feuerbach, “noi siamo quello che mangiamo”.
AntiGravity®Yoga Holiday Stage offre l’opportunità di riconnettersi con se stessi e gli altri attraverso una completa armonia fra corpo e mente, sfruttando i benefici della decompressione creando nuovi percorsi neurali aumentando il focus e la concentrazione, trovando consapevolezza nel respiro ed eliminando le tossine attraverso una alimentazione Bio-vegetariana.
Le vacanze AntiGravity®Yoga danno a tutti l’opportunità di avvicinarsi alla pratica dello yoga in sospensione, alla meditazione e di rigenerare corpo e spirito, in una vera e propria terapia anti-stress!
LE DATE:
22 Luglio – 25 Luglio 2021
29 Luglio – 01 Agosto 2021
Accedi alla pagina del Retreat di Sanremo 2021 per maggiori informazioni sul programma ed i costi.
Io Donna Yoga Academy
Il 23 e 24 febbraio vi aspetto a Yoga Academy di IO Donna per incontri digitali di yoga e benessere con ospiti d’eccezione!
Xaina Antigravity® Fitness & Yoga Retreat
Ocean Mind Spa
Retiro Xaina Estate
Carissimi amici appassionati di ANTIGRAVITY® FITNESS & YOGA! Vi invitiamo venire con noi al nostro AntiGravity® RETREAT presso al RESORT ecologico Ocean Mind Spa conosciuto anche come Retiro Xaina, localizzato sul parallelo fra linea del ’Equatore e Tropico di Capricorno.
Non perdete l’occasione di vivere un’esperienza unica e indimenticabile in un luogo magico e spettacolare!
Le vacanze AntiGravity ®Fitness & Yoga sono veri momenti di relax creati per disintossicare il tuo corpo e la tua mente. Vi offriamo l’opportunità di integrazione fra tecnica, insegnamenti e la pratica personale. L’esperienza condivisa duranti i giorni insieme, portano a una crescita personale arricchendo chi partecipa. Il contesto della vacanza crea un’eccezionale opportunità per imparare rilassarsi divertirsi e rigenerarsi presso a luogo paradisiaco nella foresta atlantica tropicale sulla costa del Cacao.
Staff D’eccellenza
Le Lezioni saranno tenute dalla Master Internazionale Sayonara Motta, che ha portato il marchio originale in Italia da 10 anni e del Trainer 1 Star Jari Ranzato.
Scoprite Retreat
Viaggiare è essenziale per rinnovare la nostra anima e aprire nuovi orizzonti. Ammirare ed essere vicino alla natura incontaminata, conoscere persone nuove, immergersi nei suoni e nei colori della tradizione locale sono esperienze straordinarie. Questo Retreat vi permetterà di fare questo e molto altro, quindi è una rotta da inserire nel vostro itinerario.
La meditazione e l’ascolto di sé apriranno e chiuderanno le nostre giornate; ci lasceremo avvolgere dalla natura intorno a noi con rigeneranti camminate sulla spiaggia, se le condizioni climatiche lo consentiranno; faremo passeggiate sulla foresta atlantica in una escursione alla “Cascata di Itajuipe”, luogo pieno di bellezze naturali.
La pratica intensa e rivitalizzante del AntiGravity Fitness & Yoga scandirà il ritmo giornaliero, scaldando il corpo e favorendo la purificazione e la ricarica energetica. Non mancherà lo spazio al riposo e alla fantasia attraverso l’arte terapia e alla conoscenza dei bandha e pranayama (con particolare attenzione al respiro, sperimentando la tecnica di Rebirthing ) in un lavoro di ascolto profondo ed integrazione del movimento e conoscenza di Sé.
Durante il soggiorno verrà inoltre introdotto il lavoro di percezione corporea, e l’attività fisica sarà integrata a sessioni di ascolto, centratura, meditazione in natura. Trascorreremo una settimana immersa nella natura selvaggia sulla spiaggia dei “ Coqueiral”, sulla costa del cacao, a contatto con il ritmo naturale del giorno e della sera, ammirando albe e tramonti, nel silenzio incontaminato della natura.
Un’occasione preziosa di riappropriarsi del proprio tempo, ascoltare il ritmo interiore e lasciare spazio all’espressione di Sé.
Presto tutte le informazioni e le date del retreat
In vacanza a Sanremo con AntiGravity©Fitness&Yoga
Dal 06 al 09 agosto venite con me a Sanremo, a provare l’autentica tecnica di AntiGravity©Fitness&Yoga, per allenare il corpo e lo spirito!
Vi invito a condividere con me il secondo retreat AntiGravity©Fitness&Yoga che si terrà dal 06 al 09 agosto al Bed&Breakfast Le Caillou di Sanremo.
Il primo retreat del 2020 che abbiamo di recente concluso a Sanremo è stata un’esperienza indimenticabile: dopo i mesi di lockdown, ritrovarci insieme e condividere le giornate allenando il corpo e la mente è stato profondamente rigenerante. Io mi sono ritrovata più leggera, corpo e mente connessi, e spirito rinnovato!
Praticheremo AntiGravity©Fitness&Yoga, meditazione, allineamento posturale e molto altro! Anche questa volta ci ospiterà il Bed&Breakfast Le Caillou, immerso in una splendida cornice verde di olivi e pini marittimi e affacciato sul Mar Ligure. Saremo accolti da Lella che, tra una lezione di Antigravity®Fitness&Yoga e momenti di meditazione ci proporrà i suoi piatti e cibi biologici, per aiutarci a ritrovare le nostre radici.
Vivremo nello “stato di ananda” ossia di beatitudine con la vita, in una condizione di ascolto del corpo e del nostro sé profondo, della natura circostante, del momento profondo.
Scoprite qui come registrarvi e prenotare la vostra vacanza Yoga Retreat Sanremo dal 06 al 09 agosto!
Perché venire al retreat?
#Perché faremo
Antigravity®Fitness&Yoga
Antigravity®Fitness&Yoga holiday stage ci offre l’opportunità di connetterci con noi stessi e con gli altri, trovando la completa armonia tra corpo e mente, sfruttando i benefici della decompressione, creando nuovi percorsi neurali, aumentando focus e concentrazione, trovando consapevolezza nel respiro. Faremo le nostre lezioni al mattino e alla sera sulla terrazza con vista mare, per salutare il sole e la luna.
#Perchè
mangeremo sano
Troppo spesso nel quotidiano ci allontaniamo dalle giuste azioni e da un’alimentazione ideale, intossicando i nostri pensieri, i nostri corpi, le nostre anime. Grazie all’amore di Lella per la terra, seguiremo un’alimentazione bio-vegetariana che ci aiuterà a eliminare le tossine, per rinascere dall’interno e ascolteremo le nostre vere necessità alimentari.
#Perché saremo
in contatto con la natura
Il ritiro di Antigravity®Fitness&Yoga è pensato per voi che sapete ascoltare il vento e il mare, che trovate nel contatto con la natura ispirazione per la vostra crescita personale, che avete un desiderio di leggerezza dell’anima. Il B&B Le Caillou è a 15 minuti dal centro di Sanremo, con una splendida terrazza vista mare, immerso nel verde e nella quiete e punto di partenza di splendide camminate.
Dire vacanza e stage è riduttivo, ma non c’è una definizione che possa pienamente esprimere tutto ciò che questa esperienza è veramente!
Vi aspetto all’Antigravity®Fitness&Yoga retreat: non mancate! Cliccate qui per scoprire il programma completo e prenotare la vostra vacanza!
#Programma
LE CAILLOU – ANTIGRAVITY®FITNESS&YOGA HOLIDAY STAGE
Arrivo giovedì 06 agosto entro le 17.30
Partenza domenica 09 agosto entro le 15.00
PROGRAMMA GIORNATE
07.00- Sveglia
07.00-07.30: DETOX con Tisana depurativa
07.30-08.45- AG CLASS
08.45-10.00- Colazione Energetica
10.15- 11.30- WALKING on the HILL
11.30-12.45- Vinyasa Mala FLOW Yoga
12.45- 14.00- Pranzo
14.00- 17.30- Tempo Libero Mare
17.45-19.00- AG CLASS
19.00-19.45- Pratica di Meditazione/Riallineamento postulare /Respiro consapevole e sblocco del diaframma) Recovery back con BlackRoll-automassaggio mio fasciale.
20.00- Cena BioVegetariana
Questo sei tu: ritrova te stesso al nostro primo #Ritiro online
Un viaggio interiore, per ritrovarci nel profondo: questo l’obiettivo del ritiro online, che ci porterà a riflettere attraverso la pratica yogica e la consapevolezza del respiro.
Oggi voglio invitarvi con il cuore e con la mente al primo ritiro online Tat Tvam Asi, pensato come un viaggio per ritrovare noi stessi: perché non è necessario stare in un posto diverso, per iniziare un percorso di crescita personale! Questo periodo di quarantena, se da una parte ci ha ricordato l’importanza del contatto con la natura, dall’altro ci ha fatto capire che possiamo ritrovare noi stessi anche senza fare lunghi viaggi, nel “qui e ora”, nelle condizioni in cui ci troviamo adesso.
Il viaggio inizia da noi stessi: basta crederci, e sintonizzarsi con il nostro io più profondo. Ci proveremo insieme, in due giornate, il 30 maggio e il 6 giugno, durante le quali cercheremo di calmare la tempesta della mente, sintonizzandoci con noi stessi e facendo affiorare la nostra vera natura, per scoprire il nostro posto nella vita.
#Tat Tvam Asi: questo sei tu
Il vero Te non è la tua mente, ma la tua anima. Non sei i tuoi pensieri… scopri che sei molto di più di quello che credevi di essere. Il nostro ritiro online ha come obiettivo quello di portare una profonda riflessione attraverso la pratica yogica.
Nelle due giornate di ritiro online faremo Meditazione dei 5 elementi, ascolteremo i Cinque Kosha, ci eserciteremo con Yoga Vinyasa e Yoga Lab. Non mancherà Hatha Flow, Meditazione & Stress Relief con i Chakra, Ipath®, Mudra e Prana Vayus.
Ci porremo delle domande fondamentali: chi sono io? Conosco me stesso?
#Ripartire da noi stessi, qui e ora
Per ritrovare noi stessi, dobbiamo prima capire chi siamo realmente. Durante il retreat online proveremo a ri-sintonizzarci con noi stessi, a decelerare il ritmo per trovare la giusta connessione, affinché da dentro possa affiorare la nostra vera natura per rivelare il nostro obiettivo in questa vita.
Cercheremo di scoprire quanto ci identifichiamo con il corpo e quanto con la mente e come questo causa un distacco da noi stessi, allontanandoci dalla nostra vera essenza.
Infine, arriveremo a sperimentare il “qui e ora”: anziché proiettare il nostro vivere nel passato o nel futuro, cercheremo di essere presenti, nelle condizioni e nel luogo in cui ci troviamo. Tutto è dentro di noi.
>>ISCRIVETEVI ORA CLICCANDO QUI!<<
#Retreat online: i docenti
Ubiratan Gonzaga – Hata Yoga Teacher
Yoga Leader eclettico con forte carisma. Gli insegnamenti di Ubiratan hanno lo scopo di espandere i confini sul sé in un modo molto pratico: vi accorgerete di molte possibilità che erano sempre state disponibili a livello fisico e spirituale e che non si trovano sui libri. I suoi insegnamenti offriranno profondità nella storia e nella filosofia dello yoga. Le sue esperienze internazionali dirette in India l’hanno portato ad arricchire il suo bagaglio spirituale; i suoi maestri includono Paramahansa Yogananda, Swami Mukthanada, Swami Sivananda, Swami Rudra e altri illustri Swami Guru. I suoi studi sono vasti! Espande il suo cuore mentre offre le basi spirituali dell’Hatha Yoga tradizionale.
Denese Cavanaugh – E-RYT500 / CPT / YACEP / PRESENTER / Kripalu enrolled IAYT
Denese Cavanaugh è un’insegnante di yoga registrata e certificata dalla Yoga Alliance USA con la credenziale E-RYT 500, che la riconosce come insegnante esperta, abilitata per insegnare e organizzare corsi con certificazione di 200 RYT ore. Attualmente insegna in workshop negli Stati Uniti e all’estero, offrendo lezioni settimanali e mensili nella zona di Washington, DC. I suoi stili d’insegnamento comprendono Ashtanga Vinyasa, le prime serie, Iyengar allineamento ispirato, Vinyasa Flow, Power Yoga, rigenerativo, prenatale e Yoga Kids. Ideatrice del metodo Vinyasa Mala Flow e dell’innovativo programma IPATH®️ – Tecniche di allineamento posturale integrale.
Sayonara Motta – E-RYT200/ Kripalu enrolled IAYT
Laureata in Educazione fisica in Brasile, sono CEO & Founder di Fiteducation, scuola che offre un sistema di Education riconosciuto a livello mondiale da più di 15 anni a chi vuole intraprendere un percorso formativo specialistico. Propongo percorsi di yoga e meditazione, workshop a tema, retreat in Italia e all’estero. Ho fondato DevaYogaMyndSchool, dal 2017 in Italia. Attualmente sto studiando presso la scuola di Yoga Therapy a Kripalu USA per qualificarmi come Yoga Terapista con i maestri Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott e Beth Gibbs.
In fondo alla pagina trovate tutti i dettagli per iscrivervi e partecipare al retreat online!
Tat Tvam Asi, scoprite chi siete veramente!
Vi aspettiamo!
La vostra Sayo
RETREAT ONLINE – 30 MAGGIO, 6 GIUGNO
L’iscrizione al ritiro comprende l’Attestato di Partecipazione.
Il ritiro è aperto a TUTTI gli appassionati o insegnanti di Yoga che vogliano vivere questa esperienza.
PER INFO: scrivete a info@sayonaramotta.com – Whatsapp al numero 388-1689034
>>ISCRIVETEVI ORA CLICCANDO QUI!<<
Data: sabato 30 Maggio e Sabato 06 Giugno
Orari: 08.00-19.30 (vedere il planning per il dettaglio)
Collegamento: piattaforma online ZOOM – Ad avvenuta iscrizione verrá inviato un link per la connessione bilingue, italiano e inglese.
Quote
RETREAT 1 GIORNATA euro 30
RETREAT 2 GIORNATE euro 50
NB non sono previste quote di partecipazione per singole lezioni. Le quote non sono rimborsabili.
Cosa vi serve?
- Un piccolo spazio libero a casa propria e tempo da dedicare al percorso
- Connessione WI-FI
- Mat Yoga
- Due Mattoncini da Yoga
- Coperta
- 2 Cuscini
