Scopri la tecnica di meditazione che fa per te
MEDITARE è importante per il corpo e lo spirito: hai trovato la tecnica di meditazione che più ti si addice?
Meditare è un modo fantastico per scacciare i brutti pensieri e ritrovare la connessione con noi stesse.
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È sempre ora di ripartire e, per farlo bene, dobbiamo curare il corpo e lo spirito! Prova anche tu scopri la meditazione che fa per te!
Ti capita di essere così preso da sentieri ed emozioni da estraniarti? È un po’ come inserire il pilota automatico: è facile lasciarsi trascinare, in balia di pensieri ricorrenti.
Sappiamo che, soprattutto nei momenti di difficoltà, la mente può portarci a fare viaggi poco positivi.
Fare meditazione può essere la soluzione giusta, perché ci può aiutare a ritrovare la connessione profonda con noi stessi e un po’ di calma..nella tempesta.
Meditazione Zen, Vipassana, Meditazione Mantra….ci sono tanti tipi di meditazione!
Io ho trovato la mia tecnica di meditazione! Anche se pratico yoga da tanti anni, per me non è mai stato facile meditare seguendo quelle tecniche che richiedono l’immobilità: ho sempre cercato la connessione della mente in modo dinamico!
Se fino a oggi non hai trovato niente che stimoli il tuo interesse, forse è arrivato il momento di sperimentare qualche tecnica di meditazione e trovare quella che faccia al tuo caso! Scopri la meditazione che fa per te!
Continua a leggere e scopri la meditazione che fa per te!
Percorriamo insieme questo viaggio, tra le diverse tipologie di meditazione. Ricorda: non è il mezzo che scegli, ma il percorso che intraprendi a determinare il risultato e a migliorare la tua vita!
#Tecnica di meditazione Zen
Quando si sente la parola Zen ci si immagina qualcosa di molto particolare: in realtà, in questo caso si tratta della classica meditazione da seduti. Stando alle fonti, fu un monaco indiano a idearla nel VI secolo d.C.
Come si pratica: la tecnica di meditazione zen si fa da seduti e a gambe incrociate, con la concentrazione tutta sul respiro. Devi infatti focalizzarti in modo da restare sempre ben presenti nel QUI E ORA.
Benefici: consapevolezza, diminuzione dello stato di ansia e stress. Praticando in modo costante, si apprende come vedere i problemi da una nuova prospettiva.
Focus: sulla respirazione.
#Walk Meditation
Quella in camminata è una tecnica di meditazione alternativa, ben distante dalla solita immagine che ci siamo fatti della persona che medita, con le gambe incrociate e gli occhi chiusi.
Se pensi che sia un’invenzione moderna ti sbagli. Fu Buddha il primo a praticare questa attività: durante i quarant’anni di risveglio, percorse a piedi nudi le regioni dell’India in solitudine. Come per tutte le meditazioni occorre affinare la pratica senza lasciarsi scoraggiare. All’inizio può essere dura ma un po’ alla volta ti accorgerai dei grandi benefici che offre.
Come si pratica: è una tecnica perfetta per chi vuole meditare nei ritagli di tempo. Con la meditazione camminata è possibile ottenere grandi risultati: la mente viene liberata mentre il corpo è in movimento. Se per esempio mediti andando al lavoro a piedi, ti accorgerai che una volta arrivato a destinazione avrai la mente molto più lucida.
Benefici: la mente risulta più lucida e presente.
Focus: sul cammino.
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#Tecnica di meditazione Vipassana
La parola Vipassana significa “vedere chiaramente” o ” guardare dentro”. Si tratta di una tecnica buddista molto antica che risale al VI secolo a.C.: milioni di persone in India l’hanno usata ottenendone grandi benefici. Per un periodo è scomparsa quasi completamente dall’India, ma grazie ad alcuni insegnanti di meditazione è rimasta viva, seppur nascosta. Praticala per conoscere la tua vera natura e accedere alla felicità. Ricordati che questa dipende da te e non dagli altri.
Come si pratica: la tecnica di meditazione Vipassana è un metodo di purificazione, utile per allontanare l’angoscia e il dolore. Non devi aderire ad alcuna religione per praticarla. Trovi alcune info pratiche su Vippasana Italia!
Benefici: aiuta a riconoscere e a distaccarsi dalle cose materiali, a individuare le radici della sofferenza che sono, così come leidentificò il Buddha, “l’ignoranza e il desiderio”. Grazie a questa meditazione potrai vedere davvero e oltre l’illusione, sopportando l’idea della separazione.
Usala per sviluppare la concentrazione e diventare più consapevole grazie al respiro. Suoni e movimenti ti appariranno più chiari.
Focus: sul silenzio.
#Tecnica di meditazione Contemplativa
La meditazione contemplativa è molto diversa dal solito e sfrutta il movimento. Fu Osho a idearla con lo scopo di aiutare le persone a comprendere i grandi benefici del silenzio. È particolarmente adatta all’uomo moderno, che è meno propenso alle meditazioni statiche e desidera piuttosto esprimere le proprie energie con il movimento. La meditazione in movimento può arrivare a contemplare movimenti frenetici, spesso accompagnati dalla musica. Puoi praticarla in casa, sulla spiaggia o in natura, dove più ti senti a tuo agio.
Come si pratica: la tecnica di meditazione contemplativa predilige il mattino; è sconsigliata il pomeriggio e la sera e non va praticata a stomaco pieno. Richiede circa 60 minuti e si suddivide cinque fasi diverse. Durante questa meditazione puoi ridere, urlare, saltare… c’è solo una piccola fase di immobilità per poi entrare in quella di danza libera.
Benefici: come puoi immaginare sono tantissimi. Si arriva ad esprimere le proprie emozioni e allo stesso tempo si entra in contatto con la parte più vera di noi stessi.
Focus: sul corpo.
Nel prossimo post continuiamo a parlare di tecniche per fare meditazione! Nel frattempo, sbircia il mio nuovo corso di meditazione, MEDITARE È FACILE!
Stay tuned, with body & mind!
La tua Sayo
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Estate, mare e rumore bianco: il segreto per rigenerarsi
L’estate è finalmente arrivata e con essa le vacanze …
Se le trascorri al mare, ascolta il suono delle onde che si infrangono sulla spiaggia e la brezza marina: portano un senso di pace e tranquillità.
Il mare ha un grande potere: il potere rigenerante del rumore bianco. Sapevi che può influenzare positivamente la nostra energia e il nostro benessere durante le vacanze estive?
Cos’è il rumore bianco?
Il rumore bianco è un suono costante, uniforme e senza interruzioni, composto da tutte le frequenze udibili in modo equo.
Il suo nome deriva dall’analogia con la luce bianca, che contiene tutti i colori dello spettro visibile: il rumore bianco incorpora tutte le frequenze udibili, mascherando così gli altri suoni ambientali. Hai notato? Quando c’è il rumore del mare, non senti altro…
I poteri del rumore bianco
Il fruscio delle onde e il suono leggero delle conchiglie trasmettono una sensazione di calma e tranquillità: il rumore bianco ha il potere di ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Ed è scientificamente provato!
Inoltre, se in vacanza si arriva spesso con alle spalle un forte accumulo di stress e tensioni, il rumore bianco riesce ad agire come una sorta di “reset” per il nostro cervello, aiutandoci a bilanciare le energie e a liberare la mente dai pensieri ansiosi.
Il rumore bianco ha poteri rilassanti ed energizzanti al tempo stesso
Il rumore bianco si dimostra un prezioso alleato per favorire un buon sonno: agisce come barriera sonora e aiuta a mascherare rumori indesiderati e a creare un ambiente sonoro confortevole, facilitando un sonno più profondo e rigenerante.
Come i raggi del sole ci caricano di energia, il suono del mare infonde una sensazione di benessere e ottimismo: energia positiva che ci accompagna durante l’estate!
Guarda e ascolta questo reel e prenditi il tempo per ascoltare il potente suono del mare e scoprire il beneficio del rumore bianco!
Dagli effetti rilassanti al miglioramento della qualità del sonno e all’infusione di energia positiva, il rumore bianco si rivela un alleato prezioso nel nostro viaggio verso il benessere.
A proposito di energia in vacanza: partecipa alla masterclass gratuita che si tiene il 2 agosto ore 19,30! Scarica la mia app al link qui sotto e attiva le notifiche per non perderla!
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La tua mente e il tuo corpo te ne saranno grati!
Ti aspetto e ti auguro un percorso di luce ed energia!
Sayonara
Iperflusso: ri-trovalo per vivere una vita appagante e serena
Conosci l’iperflusso? È quando tutto scorre e fluisce e ti senti appagata, serena, centrata. È uno stato di completa immersione e coinvolgimento in ciò che facciamo, dove il tempo sembra volare e ci sentiamo completamente in sintonia con noi stesse e con l’attività che stiamo svolgendo. Scopriamo insieme come ri-trovarlo!
Rimini Wellness 2021: 6 buoni motivi per esserci (e perché io ci sarò!)
Per te che fai sport e che ami stare in forma, per te che pratichi yoga, per te che ami muoverti: per tutti c’è più di un motivo per visitare il Rimini Wellness 2021!
Lo storico appuntamento di Rimini Wellness torna finalmente in versione classica, dal vivo, a Rimini! Io ci sarò con Fiteducation, per la 13esima volta presenti a Rimini: non vedo l’ora di rivedere le persone, di guardarle negli occhi senza uno schermo fra di noi, di sentire il calore e la passione di chi si allena per stare bene, di ascoltare le voci, la musica, di sorridere e sudare insieme…
Ci vediamo dal 24 al 26 settembre con Rimini Wellness Active Edition: vieni anche tu …
1 PER DIVERTIRTI! e muoverti in totale sicurezza
Potremo divertirci insieme, facendo sport e fitness in sicurezza, nel rispetto della normativa Covid! Da venerdì 24 a domenica 26 settembre, dalle 9,30 alle 19,00 si alterneranno eventi, lezioni in diretta e show: divertimento garantito!
2 PER FARE YOGA nella YOGA ZONE!
Fiteducation DevaYogaMynd Yoga Zone è una new entry firmata da me, che aggiunge altre 3 aree dedicate alle ultime tendenze del fitness mondiale:
- CRAB FITNESS – FITEDUCATION GOLDEN STAGE MOVE TOGETHER,
- FITEDUCATION HOLISTIC INNER ZONE,
- FITEDUCATION ANTIGRAVITY AIR ZONE.
3 PER FARE FITNESS GRATUITO
Tutte le lezioni possono essere seguite gratuitamente durante la 3 giorni no-stop di fitness: io sarò presente alla DevaYoga Mynd Inner Zone, con tante lezioni tra Yoga Therapy, Hata Yoga, Blackroll®, meditazione e IPath®!
4 PER SCOPRIRE Yoga Therapy
Al Riminiwellness presenterò i programmi di punta della mia scuola di formazione e potrai assistere alle lezioni di Yoga Therapy, per sperimentare le sue potenzialità! Ci sarà la possibilità di testare di persona questa nuova pratica yoga!
5 PER INFORMARTI al Summit Antiaging Longevity & Lifestyle
Al Summit Antiaging confronteremo su nutrizione, training, biochimica, per cercare di capire meglio come uno stile di vita più sano possa farci vivere meglio e
più a lungo agendo come ANTIETÀ E ANTINVECCHIAMENTO, con soluzioni reali e sostenibili alla richiesta di benessere!
6. PER PROVARE UNA GRANDE NOVITÀ, The Cage Training
Spazio all’innovazione con la struttura componibile per fare fitness insieme, un allenamento completo dal punto di vista biomeccanico, statico e dinamico. Esplora le potenzialità del tuo corpo: vieni a provare The Cage Training al RiminiWellness!
Infine, per tutti i TEACHER, un mini-ritiro IPATH®, imperdibile! Aperto a tutti i formatori, il workshop sarà sabato 25 settembre dalle 13.30!
Io non sto più nella pelle, non vedo l’ora! Ti aspetto, ci vediamo al Rimini Wellness!
Ti aspetto, vi aspetto, con il cuore, lo spirito, l’anima e il corpo, per RINCONTRARCI finalmente di persona e praticare YOGA insieme!
La Tua Sayo
La Yoga Zone di Riminiwellness 2021
Con la YOGA ZONE ritorniamo a settembre a Riminiwellness, la più grande kermesse al mondo dedicata a fitness, benessere, business, sport, cultura fisica e sana alimentazione!
Non posso mancare a questo appuntamento che per anni ha rappresentato per me un concentrato di energia e di vitalità, a contatto con tutti gli appassionati di YOGA e BENESSERE!
Voi ci sarete alla kermesse sportiva riminese?
Fiteducation e Sayonara Motta a Riminiwellness 2021 con la YOGA ZONE!
Riminiwellness 2021 torna dal 24 al 26 Settembre e Fiteducation sará presente per il tredicesimo anno consecutivo confermandosi come una delle migliori realtà formative italiane e internazionali grazie a programmi nuovi e completi in vari settori, tra cui l’allenamento funzionale, il fitness olistico, il personal training e il fitness collettivo musicale.
Tra le tante novità dell’edizione 2021 spicca la FITEDUCATION DEVAYOGAMYND YOGA ZONE, la nuovissima area che promette di regalare grandi emozioni a tutti gli appassionati di yoga!
Cos’è la YOGA ZONE al Riminiwellness 2021?
Yoga Zone è una new entry firmata da me, Sayonara Motta! che si aggiunge ad altre 3 aree dedicate alle ultime tendenze del fitness mondiale: CRAB FITNESS – FITEDUCATION GOLDEN STAGE MOVE TOGETHER, FITEDUCATION HOLISTIC INNER ZONE, FITEDUCATION ANTIGRAVITY AIR ZONE.
Ti aspetto, vi aspetto, con il cuore, lo spirito, l’anima e il corpo, per RINCONTRARCI finalmente di persona e praticare YOGA insieme!
Non dimenticarti: dal 24 al 26 settembre a Rimini!
Scopri di più >> Fiteducation a Riminiwellness 2021
Alimentazione sana e dieta: cosa metti nel piatto? 4 regole da seguire
Il segreto per perdere peso e rimanere in salute non è seguire la dieta dell’ultimo momento, ma cercare, con costanza, di mangiare bene, seguendo poche e semplici regole! Vediamole insieme!
