Come dormire bene (meglio) in 5 semplici step

Per dormire meglio è necessario preparare mente e corpo al sonno, rilassando il corpo e la mente. Esistono diverse tecniche per farlo, dal preparare la stanza all’esercitare una respirazione consapevole!

IPATH® Method in 3 parole: allineare, rilassare, riequilibrare

IPATH®️ Method (Pilates Matwork & Restorative Yoga) inizia con una sequenza base di IPATH® restorativo, abbinando il release miofasciale a un lavoro di attivazione e potenziamento della muscolatura stabilizzatrice, obiettivo proprio del Metodo Pilates.

Alimentazione sana e dieta: cosa metti nel piatto? 4 regole da seguire

Il segreto per perdere peso e rimanere in salute non è seguire la dieta dell’ultimo momento, ma cercare, con costanza, di mangiare bene, seguendo poche e semplici regole! Vediamole insieme!

Io Donna Yoga Academy

Il 23 e 24 febbraio vi aspetto a Yoga Academy di IO Donna per incontri digitali di yoga e benessere con ospiti d’eccezione!

Yoga Capsule 1: attivare l’immunità energetica

Inizia oggi la serie di “yoga capsule”, pillole di yoga che potete “prendere” ogni giorno per mantenere alto il vostro livello di salute e di energia! Pronti a iniziare l’anno con la giusta connessione?

 

Buon Nuovo Anno a voi, meravigliose creature!

Spero che abbiate trascorso una bellissima transizione di Capodanno, attraversando il portale magico del nuovo anno per ripartire con una nuova energia di VITA.

Per mantenere sempre alto il nostro livello di energia e stimolare l’immunità energetica, vorrei proporvi una serie di brevi appuntamenti che sono sicura possono fare la differenza!

Vi propongo 5 capsule yoga da “prendere” dapprima una volta a settimana e poi una volta al giorno, per mantenere alto il livello di salute e di energia!

Ne abbiamo tutti bisogno, non credete?

Vediamo ora di cosa si tratta!

#Premessa: cosa NON sono le Yoga Capsule

Non sono challenge o gare

Non dovete arrivare da nessuna parte

Non ci sono premi, vittorie o sconfitte!

 

Il vostro pensiero deve essere: APRO IL MIO CUORE per questo NUOVO CICLO VITALE…

 

#Come nasce l’idea delle Yoga Capsule?

Vi racconto come nasce questa bellissima idea…Mi sono ispirata a Swami Niranjanananda che ha introdotto già l’anno il concetto di “capsule yoga”.

Swami menziona 5 capsule chiave basate sullo yoga che possiamo usare per aiutarci a migliorare il nostro potenziale, la produttività e la capacità di goderci la vita.

Potete trovare altre informazioni dettagliate nel libro “Asana Pranayama Mudra Bhanda” di Swami Satyananda Saraswati.

#Cosa sono le Yoga Capsule?

Si tratta di “pillole” di pratiche yoga, che per la loro esecuzione richiedono al massimo 5-10 minuti.

Potete riservare le capsule a momenti specifici della giornata.

In alternativa, potete ripeterle ogni volta che avete qualche minuto di tempo libero per voi stessi.

Potrete prendere la tua “capsula” una volta al giorno, in base al tempo che avete!

Yoga Capsule 1: attivare l'immunità energetica

#Come funzionano le Yoga Capsule?

In tutto vi trasmetterò 5 Yoga Capsule.

Ogni settimana aggiungerò un breve video con la pratica in “pillola”.

Alla fine, potrete continuare a praticarle e sceglierne una diversa ogni giorno, o farne più d’una!

Un’idea perfetta per i nostri ritmi di vita, non credete? Siamo sempre di corsa, ma a volte basta davvero poco tempo per ritrovarsi!

 

Si perché è difficile, a volte, trovare il tempo per un’ora di yoga, ma, forse, 10 minuti al giorno si possono ricavare più facilmente!

Questo stile di pratica si adatta perfettamente alle nostre vite, strettamente vincolate da ritmi serrati e dalla costante mancanza di tempo.

Con la pratica, breve ma costante, potrete assaporare cambiamenti positivi in tutti gli aspetti della vostra vita e lo yoga, da semplice pratica, diventerà uno stile di vita!

Sapete che gli studi sullo yoga confermano che bastano 12 minuti di pratica al giorno per riattivare il sistema immunitario, metabolico, circolatorio?

Quindi, dimenticatevi i farmaci, perché potete mantenere alti i vostri livelli di energia e di salute, in maniera del tutto naturale!

La nostra prima capsula parte dall’attivazione della ghiandola del TIMO.
Siete pronti per iniziare?

 

Yoga Capsule 1

Da “prendere” al mattino, appena svegli
Durata: 10-12 Minuti
Cosa attiva: il TIMO – Relazione al 4 Chackra ovvero il chakra cardiaco.
La porta che collega il corpo fisico ai regni di energia e di luce è il sistema endocrino, o ormonale, del corpo. Attraverso questa porta, le trasmissioni provenienti dai nostri corpi di luce vengono trasformate in messaggi chimico-fisici. Questi entrano poi nel flusso sanguigno sotto forma di ormoni, che regolano la distribuzione e il funzionamento della forza vitale energetica dei nostri corpi fisici. L’energia di luce proveniente dalle dimensioni superiori entra dapprima nel corpo all’altezza della ghiandola pineale. Questa piccola ghiandola situata nel cervello è il punto d’ingresso cruciale per la ricezione delle vibrazioni più elevate di luce. La sua forma assomiglia a quella dell’ananas ed ha una lente che ne ricopre la zona frontale. La nostra ghiandola pituitaria, o ghiandola maestra, direziona poi l’energia della luce verso le varie ghiandole senza condotti del sistema endocrino di tutto il corpo.

 

Xaina Antigravity® Fitness & Yoga Retreat

Ocean Mind Spa

Retiro Xaina Estate

 

Carissimi amici appassionati di ANTIGRAVITY® FITNESS & YOGA! Vi invitiamo venire con noi al nostro AntiGravity® RETREAT presso al RESORT ecologico Ocean Mind Spa conosciuto anche come Retiro Xaina, localizzato sul parallelo fra linea del ’Equatore e Tropico di Capricorno.
Non perdete l’occasione di vivere un’esperienza unica e indimenticabile in un luogo magico e spettacolare!

 

 

Le vacanze AntiGravity ®Fitness & Yoga sono veri momenti di relax creati per disintossicare il tuo corpo e la tua mente. Vi offriamo l’opportunità di integrazione fra tecnica, insegnamenti e la pratica personale. L’esperienza condivisa duranti i giorni insieme, portano a una crescita personale arricchendo chi partecipa. Il contesto della vacanza crea un’eccezionale opportunità per imparare rilassarsi divertirsi e rigenerarsi presso a luogo paradisiaco nella foresta atlantica tropicale sulla costa del Cacao.

 


Staff D’eccellenza
Le Lezioni saranno tenute dalla Master Internazionale Sayonara Motta, che ha portato il marchio originale in Italia da 10 anni e del Trainer 1 Star Jari Ranzato.

 

Scoprite Retreat
Viaggiare è essenziale per rinnovare la nostra anima e aprire nuovi orizzonti. Ammirare ed essere vicino alla natura incontaminata, conoscere persone nuove, immergersi nei suoni e nei colori della tradizione locale sono esperienze straordinarie. Questo Retreat vi permetterà di fare questo e molto altro, quindi è una rotta da inserire nel vostro itinerario.
La meditazione e l’ascolto di sé apriranno e chiuderanno le nostre giornate; ci lasceremo avvolgere dalla natura intorno a noi con rigeneranti camminate sulla spiaggia, se le condizioni climatiche lo consentiranno; faremo passeggiate sulla foresta atlantica in una escursione alla “Cascata di Itajuipe”, luogo pieno di bellezze naturali.

La pratica intensa e rivitalizzante del AntiGravity Fitness & Yoga scandirà il ritmo giornaliero, scaldando il corpo e favorendo la purificazione e la ricarica energetica. Non mancherà lo spazio al riposo e alla fantasia attraverso l’arte terapia e alla conoscenza dei bandha e pranayama (con particolare attenzione al respiro, sperimentando la tecnica di Rebirthing ) in un lavoro di ascolto profondo ed integrazione del movimento e conoscenza di Sé.

Durante il soggiorno verrà inoltre introdotto il lavoro di percezione corporea, e l’attività fisica sarà integrata a sessioni di ascolto, centratura, meditazione in natura. Trascorreremo una settimana immersa nella natura selvaggia sulla spiaggia dei “ Coqueiral”, sulla costa del cacao, a contatto con il ritmo naturale del giorno e della sera, ammirando albe e tramonti, nel silenzio incontaminato della natura.
Un’occasione preziosa di riappropriarsi del proprio tempo, ascoltare il ritmo interiore e lasciare spazio all’espressione di Sé.

 

 

Presto tutte le informazioni e le date del retreat

YogaFestival

2020, UN ANNO VISSUTO PERICOLOSAMENTE

Il 2020 sarà ricordato dalla Storia come l’anno che ha sconvolto le nostre vite (tutte): il virus, ma anche dodici mesi di crisi economiche, ribaltoni politici, tragedie ambientali e umane davvero in un’altissima concentrazione. YogaFestival, come tantissimi, ha rinunciato a malincuore ai suoi vivaci programmi di diffusione yoga (uno su tutti YogaFestival Bimbi, il più gentile e giocoso) Abbiamo però realizzato un evento in diretta web (streaming) in coincidenza del 21 giugno, Giornata Mondiale della Yoga, radunando tanti graditissimi ospiti intorno al tema RIFLESSIONI SULLO YOGA (ancora visibile cliccando qui): dialoghi fuori dal tempo con ospiti quali Antonio Nuzzo, Piero Vivarelli, Anna Inferrera, Ram Rattan Singh, Dr. Ananda Balayogi Bhavanani, Roberto Milletti e Francesca Cassia (Odaka Yoga), Jacopo Ceccarelli, Selene Calloni Williams, PujaDevi, Elena De Martin, Svamini Hamsananda e, da Londra, David Sye.

A ottobre, abbiamo poi proposto due weekend di yoga in presenza, presso due grandi sale di Superstudio Più, la bella location di Milano. 24 classi in 4 giorni, 16 ospiti intervenuti, massima attenzione alle procedure antipandemia, posti contingentati ma tantissimo entusiasmo, tanta gioia, felicità per il ritrovarsi insieme dopo i mesi passati confinati a casa.

In attesa di un luminoso 2021, YogaFestival continua ad essere vicino ai suoi amici proponendo incontri e attività varie in modalità “online“ con ospiti da tutto il mondo: in attesa di riprendere a guardarci negli occhi, in un prossimo futuro, troviamoci qui, sul nostro sito dove l’amore per lo yoga non verrà mai meno.

Per sapere cosa stiamo preparando, seguici qui oppure sulla nostra pagina Facebook

 

 

Workshop: diventare coach online per far volare la tua carriera

Vuoi arricchire la tua professionalità con l’insegnamento online? Vuoi iniziare una nuova carriera? Questo è il workshop adatto a te! Inizia il 2021 dando un plus alla tua professione!

 

WORKSHOP – 3 GENNAIO 2021
Insegnare online: l’esperienza dei docenti che utilizzano internet per seguire e guidare i propri clienti.

 

Sia che tu stia appena iniziando la tua attività, che abbia bisogno di aggiornare la tua professionalità, o che ti senta spinto dalla necessità di recuperare il tempo perduto, questo workshop fa al caso tuo!

Sei insegnante, allenatore o consulente di fitness? Vuoi trovare le soluzioni di marketing e pianificazione più efficaci per la tua attività? Vuoi far crescere la tua attività online, per poter insegnare anche a distanza?

Workshop: diventare coach online per far volare la tua carriera

Con questo workshop ti daremo tutti i consigli per pianificare al meglio il tuo 2021!

PRENOTA ORA IL TUO POSTO  AL WORKSHOP DEL 3 GENNAIO 2021!

  • Potrai scoprire perché il mercato del fitness online è in pieno boom e come anche tu puoi pianificare al meglio il tuo lavoro e farlo crescere con l’attività sul web.
  • Ti spiegheremo come passare con successo dalla vendita fisica a quella on line e come ottimizzare e migliorare il tuo approccio alla vendita stessa, proponendo prodotti e servizi in un modo diverso. Imparerai nuovi modelli di selling e terminologie atte a identificarli, come l’espressione “Brick and Mortar” e “Click and Mortar“.
  • Capirai quali strategie, quali tool e applicazioni utilizzare e da quali stare alla larga, per risparmiare tempo e denaro.
  • Affronteremo insieme le opportunità dei social media, trasformando i tempi di inattività in opportunità.
  • Ti daremo i consigli di marketing, informazioni sui siti web, indicazioni di pianificazione e molte altre informazioni utili.

 

La nostra sfida è portarti a un gradino più alto per farti partire con la tua attività pienamente organizzata già dall’inizio del 2021.

Workshop: diventare coach online per far volare la tua carriera

Durante il workshop del 3 gennaio 2021 risponderemo alle tue domande:

  • Cos’è un’attività online?
  • Sono adatto a questo tipo di attività?
  • Perché fare business online?
  • Di cosa ho bisogno per iniziare?
  • Cosa mi rende speciale come Trainer?
  • Sto offrendo un servizio o un prodotto?
  • Ho bisogno di un sito web?
  • Voglio essere un insegnante, un modello, un leader, mentore, un follower, un influencer, un coach?
  • Di quali piattaforme di marketing ho bisogno e perché?
  • Con quale frequenza effettuare azioni di marketing e perché?
  • Ho bisogno di Followers?
  • Come posso trovare uno sponsor?
  • Cosa posso fare per coinvolgere studenti e clienti?
  • Come posso crescere?
  • Come faccio a sapere se “ne sono capace”?
  • Come posso raggiungere un pubblico più vasto?
  • Come posso competere in questo settore se ho più di 50 anni?
  • Come posso competere in questo settore se ho appena ottenuto la certificazione?
  • Come posso costruirmi una carriera come insegnante o allenatore che duri tutta la vita?

 

REGISTRATI E RISERVA IL TUO POSTO AL WORKSHOP!

 

Scandaglieremo ogni singolo argomento per approfondire i topic strategici, creeremo insieme una strategia che ti aiuterà a finalizzare il tuo business!

Workshop: diventare coach online per far volare la tua carriera

Stiamo tutti vivendo un epocale periodo di transizione: è il momento giusto per ripensare il tuo modello di business per il 2021.

 

Questo workshop ti svelerà i segreti della mia esperienza e di quella della trainer Denese Cavanaugh, accumulata in più di 10 anni sul campo, maturata tra risultati ed errori ed elevata, tra sconfitte e successi, grazie all’applicazione corretta delle strategie vincenti.

 

Imparare dagli errori porta al successo e noi condivideremo questi successi con te!

 

WORKSHOP ONLINE – Dettagli tecnici

  • Quando? il 3 gennaio
  • Dove: su Zoom
  • A che ora? Time zones: 16.00 -18.30 CET/Rome; 10:00 – 12:30 EST;  7:00 – 9:30 PST
  • Costo: 45 dollari statunitensi/37 euro circa
  • Registrati a questo LINK
  • Dopo la registrazione ti arriverà il LINK di ZOOM.
  • NB: Per questo Workshop, ti consiglio di avere a portata di mano il tuo calendario del 2021, un notes e un elenco di domande chiave.
  • Tutto sarà in diretta interattiva, utilizzando audio e presentazioni in PowerPoint; potrai registrare l’intera sessione.
  • Utilizzeremo la versione chat su Zoom, quindi ti consigliamo di familiarizzare con questa applicazione e la sua chat, prima di partecipare a questo workshop.

 

Ti aspettiamo!!

Sayonara e Denese 

 

Gli Experts del Workshop

 

Workshop: diventare coach online per far volare la tua carrieraDenese Cavanaugh ERYT500/CPT/YACEP/Yoga Therapy Enrolled

Denese, dopo diverse esperienze con grandi aziende internazionali nel campo commerciale, ha aperto nel 2005 il suo studio di Yoga, mantenuto fino al 2011 prima di tornare nella zona di Washington DC, ora la sua casa. Imprenditrice di grande talento, Denese ha trasformato le sue esperienze in ciò che è diventata oggi. Condivide il suo amore per lo yoga, conducendo programmi internazionali di formazione per insegnanti e presentandoli negli USA e in Europa. Ha lavorato ad eventi yoga internazionali con la First Lady Michelle Obama ed è stata votata “Miglior insegnante di yoga DC” per due anni consecutivi. Ha fondato il Metodo IPATH nel 2009, che è la sua risposta al servizio della sua comunità, lungo una via che conduce al benessere pieno del singolo. Continua a leggere la sua bio in inglese QUI!

 

Workshop: diventare coach online per far volare la tua carrieraSayonara Motta ERYT200/ YACEP- Yoga Therapy Enrolled, Milano

Vi offrirò la mia decennale esperienza in ambito Wellness, Fitness & Yoga, condividendo tutto quello che mi ha condotta a diventare una delle professioniste più rinomate al mondo. “Nata” come ginnasta e poi diventata atleta professionista, ho gareggiato in aerobica competitiva dal 1989, sono stata scelta come atleta dal colosso mondiale dell’abbigliamento NIKE e tuttora, dopo 25 anni, faccio parte del Nike training Team. Ho creato la mia scuola di formazione, “Fiteducation School”, che ha portato alla ribalta tantissimi talenti e docenti dello scenario italiano. Ho sviluppato per Nike EU il programma Yogadynamic e Yogamynd. Nel 2017 con Denese ho dato inizio ai corsi di formazione 200RTY con Devayogamynd.

Time2share: io condivido, e tu?

Conosci l’iniziativa di Marie Claire Italia sulla condivisione? Si chiama Time2Share: scopri cosa ho scelto di condividere…

Ho deciso di  partecipare con entusiasmo all’iniziativa di Marie Claire Italia sulla condivisione, un valore importante sempre, e ancora di più in questo momento storico.

Insieme a me per l’iniziativa di Marie Claire Italia si sono mobilitati chef, make-up artist, professionisti della comunicazione, stylist, docenti e illustratori, attrici, scrittrici e giornalisti.

Ciascuno è portato a condividere e donare tempo, passione, conoscenza e curiosità con gli altri, perché, come dice il payoff di Time2share, “è tempo di condividere”.

Dal 30 novembre è stato creato un lungo ponte su Instagram, gratuito e aperto a tutti, per generare idee, fornire spunti, ispirare opportunità e lavoro, per stare bene e meglio insieme! Io non potevo mancare in questa meravigliosa iniziativa di condivisione!

Tutti connessi e tutti uniti, all’insegna della condivisione che fa bene, che crea sintonia, armonia, empatia. Sono alcune delle parole che regolano la mia vita…ecco perché ho scelto di condividere la mia profonda esperienza in:

  • Yoga Therapy, il mio personale viaggio attraverso i kosha
  • Ayuyoga, che combina ayurveda e yoga
  • Kundalini e Vinyasa yoga.

Condivido con te tutto questo, cerando di trasmettere la possibilità di creare connessione con il “sé” interiore e aumentare l’energia di corpo e mente.

Lo yoga e il movimento mi permette di dare valore alle cose che mi stanno a cuore, mi rende capace di direzionare la mia energia in modo da essere più serena e connessa con il mio io più profondo.

Mi ascolto e seguo il ritmo delle mie giornate, senza farmi condizionare dagli orari frenetici, ma lasciando fluire il mio flow, con la pace nel cuore.

 #Come funziona Time2share? Cosa bisogna fare?

È semplice: su Instagram si può condividere un post, un video, una story, con l’hashtag #time2share e taggando @marieclaireitalia.

Nel post ciascuno può raccontare cosa e come vuole condividere e può nominare altre persone che potrebbero avere “qualcosa da donare”.

Marie Claire si occuperà di dare spazio e visibilità a tutti quanti.

Bello no? Seguimi su Instagram per scoprire di più!

Riminiwellness 2021

RiminiWellness
3 – 6 giugno, Fiera e Riviera di Rimini

RiminiWellness è la più grande kermesse al mondo dedicata a fitness, benessere, business, sport, cultura fisica e sana alimentazione, un evento che racchiude sotto lo stesso tetto tutte le maggiori aziende dell’universo wellness: dai produttori di macchine per l’attività fisica alle palestre, le scuole e le associazioni di categoria, ai cultori del fisico, passando per le SPA del relax, le scienze riabilitative, la danza, ma anche il turismo e il design.

Tutto il mondo è a RiminiWellness: operatori, buyer e presenter fanno di questa fiera un palcoscenico sempre più internazionale con incontri di business tra le imprese.

Un mix unico di avvenimenti che unisce tutte le anime del vivere bene e dello stare in forma, un’integrazione vincente di sei sezioni:

Pro.Fit, un programma, riservato ed esclusivo, rivolto ai professionisti e alle più importanti aziende internazionali del settore;
FUN, per il pubblico active che ogni anno partecipa con entusiasmo alla manifestazione;
FoodWell Expo, dedicata all’alimentazione sana per chi è in movimento;
RiminiSteel, la parte più heavy di RIMINIWELLNESS che ospita sport da combattimento, arti marziali, body building e tutto ciò che riguarda la “cultura fisica”;
Riabilitec, la sezione in cui sono presentate tutte le innovazioni tecnologiche per la riabilitazione e la rieducazione motoria.
Pilates Junction, uno spazio interamente dedicato alle più importanti aziende di pilates.

Informazioni: riminiwellness.com

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