HOLISTIC WELLBEING SPACE

Sayonara è indiscutibilmente un’icona internazionale dello yoga e del fitness. Una carriera semplicemente incredibile, costellata di successi come atleta professionista, campionessa mondiale in aerobica competitiva, con una laura in scienza motorie e studi approfonditi che la portano ad avere la certificazione internazionale di Yoga Terapista riconosciuto da C-IAYT USA e Yoga Educator.
Da oltre 20 anni Master Trainer di NIKE, responsabile della creazione, promozione e diffusione dei suoi programmi d’allenamento come “Yogamynd” & “ Flex Zone” e percorsi di benessere di grande successo per grandi marchi, oggi anche CEO & Founder di Fiteducation e DevaYogaMynd School.
Con la sua app Sayonara ti presenta Holistic Wellbeing Space il suo nuovo straordinario programma dedicato alle donne dai 35/40 anni in su, che affrontano i nuovi cicli della vita come la menopausa.

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Sayonara ti invierà sull’app ogni settimana da 2 a 3 pratiche strutturate, della durata di circa 15-20 minuti che dovrai fare insieme a lei.
«La mia Mission è che ogni donna possa scoprire il meccanismo che scatta con l’arrivo di un nuovo ciclo della vita e vivere serenamente, ascoltando il proprio corpo e avendo il coraggio di cambiare stile di vita per stare meglio. Senza vittimismo e senza perdere la speranza di poter vivere in sintonia con se stessa. Desidero che ogni donna possa identificare i primi sintomi e trovare attraverso lo yoga, una sana alimentazione e contatto con la natura il cammino per vivere un nuovo ciclo della vita con serenità e gioia»
Allenati con Sayonara, scarica l’app:

 

HOLISTIC WELLBEING SPACE

Tutti i cicli della vita sono speciali e la menopausa può diventare un’esperienza unica, da vivere appieno.
Percorso completo con approccio ai PanchaKosha (i nostri 5 corpi: fisico, mentale, energetico, emozionale, spirituale) tramite il quale:
– riuscirai ad alleviare stress e dolore in modo naturale
– troverai di nuovo il sorriso e più gioia nella vita
– avrai tanti preziosi consigli sull’alimentazione

Un percorso adatto davvero a tutte, sia che tu pratichi già yoga sia che tu sia nuova a questa pratica!

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HOLISTIC WELLBEING SPACE
Summer Energy Balance
Riequilibro energetico in estate

Summer Energy Balance è un percorso strutturato per farti entrare in un’altra dimensione. Ti guiderò e accompagnerò attraverso la meravigliosa stagione estiva, che ha come elemento il fuoco che trasforma e purifica ogni cosa. Potrai praticare in completa sintonia sfruttando il caldo e creando una profonda connessione con te stessa.

  • 24 lezioni in 12 settimane
  • introduzione allo yoga per chi non ha mai praticato
  • video dettagliati step by step per una pratica consapevole e sicura
  • meditazione e respirazione
  • adatto a tutti i livelli

FORMULA DEL CORSO: n.3 mesi – n.24 Lezioni – n.4 Pratiche lunghe
OGNI SETTIMANA: n.2 pratiche (durata circa 15/20’) …SEMPRE NUOVE!
OGNI MESE: n.8 pratiche + 1 masterclass.
Bonus: masterclass sull’universo femminile
Extra bonus: 4 lezioni di Igiene del sonno, per imparare a dormire meglio di notte per sfruttare al massimo la tua energia durante il giorno.

Benvenute alla mia APP Holistic Wellbeing Space, uno spazio dedicato a te che vuoi intraprendere il mondo della consapevolezza e crescita personale praticando tantissime attività olistiche, come lo Yoga, Meditazione, Qi-Cong e Ayurveda.

Obiettivo:
Summer Balance Energy, è un percorso strutturato per farti entrare in un’altra dimensione, ti guiderò e accompagnerò a questa meravigliosa stagione estiva che abbiamo come elemento il fuoco che trasforma e purifica ogni cosa. Potrai praticare in completa sintonia sfruttando il caldo e creando una profonda connessione con te stessa.
In questo percorso troverai tutto che ti serve per fare i primi passi nel mondo dello yoga , imparando tutta la base per iniziare una pratica con sicurezza e armonia . Ho studiato un approccio adatto per praticare in questa stagione, ogni pratica è elaborata per darti tutte le ferramenti per poter proseguire con pratiche ogni volta più specifiche. Utilizzerai tutti i 5 corpi che abbiamo , fisico, energetico, mentale , emozionale e divino. Ritroverai l’energia che ti riequilibrerà ogni giorno!

Il percorso è composto da una serie pratiche adatte a tutti.

Informazioni

Quanto dura il programma? 
Le pratiche sono studiate per accompagnarti in un percorso di 12 settimane. Successivamente le prime 4 settimane ti daranno il ritmo giusto per creare il tuo SADHANA ( la tua pratica costante) Dalla 5 Settimana in poi inizierai a imparare l’attivazione della respirazione con pranayama e mano a mano avrai una progressione fino ad arrivare alla tua attivazione energetica e meditazione.

Come fare la pratica durante la settimana?
Creerai il tuo spazio sacro e ti consiglio di praticare almeno 3 volte a settimana.

Come si struttura il programma ? 
I totale avremo 36 pratiche suddivise in 12 settimane con 3 pratica ogni settimana. Le prime 10 Lezione sono dedicate alla introduzione delle yoga, quindi imparerai come sedersi, creare la tua intenzione per iniziare bene, come utilizzare gli props e tutti gli asana di base. Successivamente toccheremo il mondo del respiro dove imparerai a concentrare la tua energia e come direzionare il respiro consapevole, proseguendo avrai la pratica con i Mudra che ti aiuteranno a riequilibrati. La meditazione che ti porterà pace e anche la sequenza di Qi-Cong per aiutarci a riequilibrare l’energia, concludendo con le sessione di Gentle Vinyasa , che è una forma di Yoga molto adatto per tutti.

Bonus Extra 
Troverai una sezione con Bonus extra, con un percorso completo di altri 4 video che ti insegnerà a come dormire meglio e fare una adeguata igiene del sonno.

Tips

  • Se fa molto caldo cerca di praticare nelle ore fresche della giornata o comunque quando non sei particolarmente accaldato.
  • La pratica per darti più energia meglio sempre fatta alle prime ore del mattino che soprattutto all’estate sono i momenti più freschi.
  • Trova il contatto con la natura per fare una connessione maggiore con la tua parte divina. Quindi se ti è possibile pratica in un prato, cerca l’ombra degli alberi o vicino ai campi, oppure concediti una passeggiata a piedi in contatto con l’erba fresca.
  • Appena hai finito la pratica Yoga, beve l’acqua calda che ti aiuterà a mantenere il tuo corpo fresco.
  • Per essere connessi con il nostro lato di Chandra l’estate è il periodo meraviglioso per fare ottenere l’energia della luna. Quindi approfitta per combinare anche alcune pratiche serali sotto la luna.

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di Sayonara Motta

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