Scarica la APP
Sayonara ti invierà sull’app ogni settimana da 2 a 3 pratiche strutturate, della durata di circa 15-20 minuti che dovrai fare insieme a lei.
«La mia Mission è che ogni donna possa scoprire il meccanismo che scatta con l’arrivo di un nuovo ciclo della vita e vivere serenamente, ascoltando il proprio corpo e avendo il coraggio di cambiare stile di vita per stare meglio. Senza vittimismo e senza perdere la speranza di poter vivere in sintonia con se stessa. Desidero che ogni donna possa identificare i primi sintomi e trovare attraverso lo yoga, una sana alimentazione e contatto con la natura il cammino per vivere un nuovo ciclo della vita con serenità e gioia»
Allenati con Sayonara, scarica l’app:
HOLISTIC WELLBEING SPACE
Tutti i cicli della vita sono speciali e la menopausa può diventare un’esperienza unica, da vivere appieno.
Percorso completo con approccio ai PanchaKosha (i nostri 5 corpi: fisico, mentale, energetico, emozionale, spirituale) tramite il quale:
– riuscirai ad alleviare stress e dolore in modo naturale
– troverai di nuovo il sorriso e più gioia nella vita
– avrai tanti preziosi consigli sull’alimentazione
Un percorso adatto davvero a tutte, sia che tu pratichi già yoga sia che tu sia nuova a questa pratica!
Scarica la APP Holistic Wellbeing Space
Accedi al Summer Energy Blance
HOLISTIC WELLBEING SPACE
Summer Energy Balance
Riequilibro energetico in estate
Summer Energy Balance è un percorso strutturato per farti entrare in un’altra dimensione. Ti guiderò e accompagnerò attraverso la meravigliosa stagione estiva, che ha come elemento il fuoco che trasforma e purifica ogni cosa. Potrai praticare in completa sintonia sfruttando il caldo e creando una profonda connessione con te stessa.
- 24 lezioni in 12 settimane
- introduzione allo yoga per chi non ha mai praticato
- video dettagliati step by step per una pratica consapevole e sicura
- meditazione e respirazione
- adatto a tutti i livelli
FORMULA DEL CORSO: n.3 mesi – n.24 Lezioni – n.4 Pratiche lunghe
OGNI SETTIMANA: n.2 pratiche (durata circa 15/20’) …SEMPRE NUOVE!
OGNI MESE: n.8 pratiche + 1 masterclass.
Bonus: masterclass sull’universo femminile
Extra bonus: 4 lezioni di Igiene del sonno, per imparare a dormire meglio di notte per sfruttare al massimo la tua energia durante il giorno.
Benvenute alla mia APP Holistic Wellbeing Space, uno spazio dedicato a te che vuoi intraprendere il mondo della consapevolezza e crescita personale praticando tantissime attività olistiche, come lo Yoga, Meditazione, Qi-Cong e Ayurveda.
Obiettivo:
Summer Balance Energy, è un percorso strutturato per farti entrare in un’altra dimensione, ti guiderò e accompagnerò a questa meravigliosa stagione estiva che abbiamo come elemento il fuoco che trasforma e purifica ogni cosa. Potrai praticare in completa sintonia sfruttando il caldo e creando una profonda connessione con te stessa.
In questo percorso troverai tutto che ti serve per fare i primi passi nel mondo dello yoga , imparando tutta la base per iniziare una pratica con sicurezza e armonia . Ho studiato un approccio adatto per praticare in questa stagione, ogni pratica è elaborata per darti tutte le ferramenti per poter proseguire con pratiche ogni volta più specifiche. Utilizzerai tutti i 5 corpi che abbiamo , fisico, energetico, mentale , emozionale e divino. Ritroverai l’energia che ti riequilibrerà ogni giorno!
Il percorso è composto da una serie pratiche adatte a tutti.
Informazioni
Quanto dura il programma?
Le pratiche sono studiate per accompagnarti in un percorso di 12 settimane. Successivamente le prime 4 settimane ti daranno il ritmo giusto per creare il tuo SADHANA ( la tua pratica costante) Dalla 5 Settimana in poi inizierai a imparare l’attivazione della respirazione con pranayama e mano a mano avrai una progressione fino ad arrivare alla tua attivazione energetica e meditazione.
Come fare la pratica durante la settimana?
Creerai il tuo spazio sacro e ti consiglio di praticare almeno 3 volte a settimana.
Come si struttura il programma ?
I totale avremo 36 pratiche suddivise in 12 settimane con 3 pratica ogni settimana. Le prime 10 Lezione sono dedicate alla introduzione delle yoga, quindi imparerai come sedersi, creare la tua intenzione per iniziare bene, come utilizzare gli props e tutti gli asana di base. Successivamente toccheremo il mondo del respiro dove imparerai a concentrare la tua energia e come direzionare il respiro consapevole, proseguendo avrai la pratica con i Mudra che ti aiuteranno a riequilibrati. La meditazione che ti porterà pace e anche la sequenza di Qi-Cong per aiutarci a riequilibrare l’energia, concludendo con le sessione di Gentle Vinyasa , che è una forma di Yoga molto adatto per tutti.
Bonus Extra
Troverai una sezione con Bonus extra, con un percorso completo di altri 4 video che ti insegnerà a come dormire meglio e fare una adeguata igiene del sonno.
Tips
- Se fa molto caldo cerca di praticare nelle ore fresche della giornata o comunque quando non sei particolarmente accaldato.
- La pratica per darti più energia meglio sempre fatta alle prime ore del mattino che soprattutto all’estate sono i momenti più freschi.
- Trova il contatto con la natura per fare una connessione maggiore con la tua parte divina. Quindi se ti è possibile pratica in un prato, cerca l’ombra degli alberi o vicino ai campi, oppure concediti una passeggiata a piedi in contatto con l’erba fresca.
- Appena hai finito la pratica Yoga, beve l’acqua calda che ti aiuterà a mantenere il tuo corpo fresco.
- Per essere connessi con il nostro lato di Chandra l’estate è il periodo meraviglioso per fare ottenere l’energia della luna. Quindi approfitta per combinare anche alcune pratiche serali sotto la luna.
Scarica la APP:
Scarica la APP Holistic Wellbeing Space
Accedi al Summer Energy Blance