NIKE NTC

Muoviamoci insieme, per diventare più forti e migliorarci!

Inizia ad allenarti con NIKE NTC, con un programma personale che ti guida, adattandosi ai tuoi progressi e ai tuoi impegni!

NIKE NTC

Nike NTC è l’app che propone quattro programmi di allenamento da seguire dove vuoi e quando vuoi! E in più, consigli alimentari e tips degli esperti!
I workout durano dalle 4 alle 6 settimane:

Primi passi: per partire con il piede giusto e tornare in forma in 4 settimane, grazie ad allenamenti guidati e bilanciati

Forma fisica: per perdere massa grassa e migliorare la forma fisica in 6 settimane, grazie a un programma focalizzato sulla resistenza.

Bodyweight: per migliorare forza e tono muscolare in 4 settimane, sfruttando solo il peso del tuo corpo!

Gym Strong: per rinforzare il corpo usando i pesi, in 8 settimane.

Iscriviti ora a NIKE NTC : è gratuita!

In continua evoluzione, l’app NTC di Nike dà accesso a più di 190 allenamenti gratuiti incentrati su forza, resistenza, yoga e mobilità e illustrati dai migliori Master Trainer mondiali! Inoltre, addominali, braccia, gambe, spalle, glutei in workout dai 15 ai 45 minuti, per ottenere i risultati che vuoi
In NIKE NTC troverai allenamenti per tutti i gusti!

Yoga: per migliorare la tua pratica con le sequenze tradizionali in stile Nike

Cardio e HIIT: per migliorare la resistenza con kickboxing e corpo libero ad alta intensità.

Forza: per allenare braccia, glutei e core.

Mobilità: per migliorare la tua flessibilità con sessioni di recupero attive. Con le raccolte di allenamenti troverai i workout più in voga e i consigli dei Nike Master Trainer, per scoprire nuovi allenamenti, provare i preferiti della community e un valido aiuto a scoprire la routine quotidiana più indicata per te

In NIKE NTC ti sentirai parte di una grande famiglia di sportivi, potrai guadagnare badge e trofei per aver raggiunto i tuoi traguardi: per esempio, per aver completato un allenamento o un programma, per aver mantenuto la frequenza settimanale impostata e molto altro!

Ti aspetto su NIKE NTC per provare nuovi allenamenti ed entrare in pieno nel mondo dello sport, per essere più uniti e più forti!

Stay Health, Stay Safe
La tua Sayo
#breatheandmove

 

 

Natale 2020: la mia wish list!

Eccomi come ogni anno con la mia lista dei regali preferiti per questo Natale 2020. Sarà un Natale diverso dal solito: cerchiamo insieme di regalare anche sorrisi, serenità e positività!

Ciao ragazzi, hello everybody!

Eccomi qui come ogni anno per il mio post natalizio, con la lista dei regali che ti suggerisco personalmente, naturalmente focalizzati al benessere, alla cura della nostra persona e della nostra salute.

Perché quando stiamo bene e ci sentiamo bene tutto sembra più semplice, no? Anche i momenti complicati come quello che stiamo vivendo ora. Pensiamo al presente e al futuro e prendiamoci cura di noi stessi nel corpo e nell’anima!

Wish list dei regali 2020

1. Molto più che un orologio

Vyvo Smart Watch è il mio grande alleato per la salute e la forma fisica: rileva la pressione del sangue, monitora il respiro e la temperatura, controlla il livello di inquinamento esterno e il personale livello di energia…Bello e comodo da indossare, io lo uso sempre, quando mi alleno per controllare il ritmo cardiaco e le energie impiegate, quando dormo per capire se riposo bene e a sufficienza e durante tutto il giorno! È diventato un compagno inseparabile, sempre al mio polso!

PER CHI vuole tenere monitorata la propria salute, oltre che la forma fisica; per chi ha bisogno di essere spronato a fare di più, per chi vuole tenere traccia dell’attività sportiva e per i vostri cari, con cui potrete rimanere in contatto grazie al Guardian Alert e alla funzione GPS! Se vuoi saperne di più, contattami!

2. La pistola per massaggi

Hypervolt aiuta a rilasciare le tensioni muscolari, migliora la circolazione e accelera il recupero: è un attrezzo completo, efficace su tutto il corpo. Io che mi alleno tanto ogni giorno trovo Hypervolt utilissimo per il recupero post-allenamento, lo uso ogni volta che sento il bisogno di un massaggio e funziona alla grande!

PER CHI si allena con costanza e vuole tenere a portata di mano un massaggiatore, ogni volta che ne ha bisogno! Differenti testine e velocità permettono di attivare, sciogliere e dare sollievo ai muscoli doloranti, con un massaggio “su misura”, fai da te e davvero efficace! Contattami per saperne di più!

3. L’abbonamento alla palestra online

In questi tempi con le palestre e le piscine chiuse, la voglia di allenarsi può venire a mancare: un regalo utile potrebbe essere l’abbonamento per allenarsi online. Se vuoi allenarti con me, puoi iscriverti a Buddyfit e seguire le lezioni in diretta a soli 9,99€ al mese e 49,99€ per 6 mesi!

PER CHI è abituato ad allenarsi in palestra e in questi mesi ha dovuto smettere e per chi invece in palestra non ci va…un ottimo incentivo a muoversi!

4. Il set per chi pratica yoga

Materassino, cuscino e yoga mat: per praticare – insieme a me, se vuoi! – servono pochi accessori, ma mirati. Devono essere adatti a voi e alla pratica, e devono essere comodi da portare con voi ovunque voi siate!

PER CHI pratica con costanza, o vuole iniziare a farlo e vuole avere tutto a portata di mano, un set di accessori dedicati solo allo yoga, da conservare con cura e dedizione!

5. Un aiuto per recuperare le tensioni del lavoro

Blackroll®Office Box contiene 3 prodotti Blackroll® ideali per il lavoro quotidiano in ufficio. Nella confezione trovi 1 Blackroll®, un Duoball, 1 mini Blackroll e una Gymbag per il trasporto semplice, ovunque tu sia. Puoi usarli quando vuoi e portarli con te perché sono piccoli, non ingombrano e sono semplicissimi da usare! Acquista il kit a questo link! Inserisci il codice FIDEDUCA nel carrello per avere il 5% di sconto!

PER CHI soffre di mal di schiena, dolori muscolari al collo e alle braccia causati dal lavoro quotidiano e vuole fare qualcosa per aumentare il benessere, questo set è un vero toccasana per rendere più attiva e benefica la vita in ufficio!

6. Abbigliamento per la pratica yoga

Per voi o un vostro amico o un’amica che pratica yoga, vi suggerisco di provare qualche capo di abbigliamento specifico per lo yoga: io mi trovo benissimo, con i capi Nike, sono capi morbidi, che non costringono e durano nel tempo, perfetti alleati dei miei movimenti, anche di quelli più “arditi”!

PER CHI pratica yoga abitualmente e vuole stare comodo in qualunque posizione, in piedi e non, sono ottimi i Nike grip. A me non può mancare la canotta corta, come quella della foto, Dri Fit di Nike e i tights Nike Yoga Luxe!

DA RICORDARE: oltre ai regali che ci scambieremo “a distanza” non dimentichiamo di donarci l’un l’altro consapevolezza, empatia ed energie positive. Ricordiamoci sempre che la connessione tra corpo e mente è il modo migliore per rimanere sempre bilanciati, carichi, positivi e resistere alle difficoltà.

Un abbraccio col cuore
La vostra Sayo

Rituali di bellezza: nutrizione e beauty

Oggi ti accompagno nel primo appuntamento dei “rituali” dedicati a bellezza e nutrizione. Parliamo di collagene: è davvero così importante integrarlo?

Come te, anche io mi prendo cura della mia salute e della mia pelle, per sentirmi sempre bene nel mio corpo, dentro e fuori. Per questo, oltre a condurre una vita sana e attiva e un’alimentazione naturale e bilanciata, scelgo di avvalermi di integratori di alta qualità che possono aiutarmi a stare sempre meglio.

Ti svelo un segreto: uso integratori di collagene da quando avevo 25 anni! E sai perché? Perché il collagene è una sostanza davvero importante sotto molti punti di vista…

Siccome l’argomento del collagene è sempre molto dibattuto, e sono sicura interessa anche a voi, ora cerco di rispondere a qualche domanda importante che mi avete fatto al riguardo.

#Cos’è il collagene e perché è importante?

Il collagene è una proteina, e non una a caso ma la principale proteina del tessuto connettivo: rappresenta circa il 6% del nostro peso corporeo!

Il collagene è un elemento strutturale di ossa, cartilagini, tendini, legamenti e pelle: qui in particolare il collagene forma una sorta di “rete” che la mantiene in tensione. Tuttavia, già dopo i 25 anni la produzione di collagene inizia a ridursi e non si tratta solo di una questione di invecchiamento.

Altri fattori possono contribuire alla diminuzione del collagene: eccessiva esposizione al sole, fumo, alti livelli di stress, elevato inquinamento ambientale, alimentazione sbilanciata.

Questa in sintesi è la genesi dell’invecchiamento, anche se sai bene quanto esso sia soggettivo. Di certo, condurre una vita sana è sempre importante e allo stesso modo usare il collagene fin da giovani permette di mantenere pelle, ossa, articolazioni e cartilagini in buona forma.

#Cosa possiamo fare per mantenere alto il livello di collagene nel nostro corpo?

Tenendo presente quanto abbiamo detto prima, cioè che il nostro corpo riduce naturalmente la produzione di collagene dopo i 25 anni, possiamo dare una mano al nostro organismo adottando comportamenti intelligenti, come per esempio:

  • Evitare l’eccessiva esposizione al sole che può causare il foto-invecchiamento, ovvero l’invecchiamento della cute causato dal danno cronico da raggi ultravioletti.
  • Evitare di fumare, perché il fumo riduce i meccanismi di riparazione della pelle, riducendo la sintesi del collagene e dell’elastina.
  • Cercare per quanto possibile di non rimanere troppo esposti a fenomeni di inquinamento eccessivo.
  • Alimentarci in maniera completa e sana: sfruttiamo gli alimenti ricchi di minerali, vitamine soprattuto del gruppo B, C e D, acidi grassi omega 3, polifenoli. Il ginseng ha alte proprietà antiossidanti e anti-età e aiuta la sintesi del collagene.
  • Idratarci in maniera regolare: bere regolarmente facilita l’equilibrio nei tessuti, anche in quello cutaneo. La giusta idratazione si vede anche dalla pelle!
  • Fare scorta di lisina, aminoacido importante per la sintesi del collagene presente in legumi come lenticchie, fave e piselli.
  • Mantenere in maniera costante il rapporto tra alimentazione sana, buona qualità della vita e integrazione costante di collagene.

#Ha senso integrare il collagene?

Sì, perché integrare il collagene permette di promuovere e stimolarne la sintesi all’interno dell’organismo, grazie alla ricchezza di aminoacidi che contiene e che sono necessari alla sua sintesi.

L’integrazione è consigliata a piccole dosi e a qualunque età: non è detto che iniziare a 50 anni non sia utile, anzi! Forse non garantisce di ritrovare la pelle di una ventenne, ma quel che è certo che protegge le ossa e le cartilagini, aspetto di non poco conto.

#Ci sono diversi modi di integrare il collagene: qual è il migliore?

La scelta migliore a mio avviso è integrare dall’interno anziché dall’esterno, poiché la pelle, con il suo strato “barriera”, ostacola il passaggio di sostanze estranee alla propria fisiologia: alcune di esse riescono più facilmente a penetrare la barriera cutanea, perché più “compatibili” con la pelle (per esempio le sostanze solubili in olio come vitamina A, E e D), mentre quelle più “pesanti” come il collagene e l’acido ialuronico possono essere assorbite solo in modo parziale.

Ecco perché assumere collagene per via orale risulta la soluzione più efficace. In particolare è la formula “idrolizzata” quella più interessante poiché in questo caso la sostanza viene scomposta in microparticelle, i peptidi di collagene, che la rendono più immediatamente assorbibile.

Integrare con il collagene idrolizzato è utile per la salute delle articolazioni oltre che come anti-age.

Il collagene idrolizzato si trova in polvere, assumibile in quanto tale oppure associato ad antiossidanti come vitamina o molecole come la Centella Asiatica. Io per la mia integrazione ho scelto Collagene Skin di Herbalife, l’integratore alimentare in polvere che contiene peptidi bioattivi del collagene di alta qualità, chiamati Verisol®P.

Herbalife Collagene Skin contiene

Peptidi bioattivi del Collagene Verisol P

Vitamine A, C, E, Niacina, (B3) e Biotina

Minerali: Zinco, Selenio, Rame e Iodio

Vitamine e minerali contribuiscono al mantenimento ottimale di pelle, capelli e unghie, e la vitamina C contribuisce alla formazione del collagene della pelle. Io lo trovo fantastico ed efficace: è una polvere al sapore di fragola o limone da sciogliere in acqua e da assumere una volta al giorno, durante un pasto.

Voi cosa ne pensate?
Vi avvalete degli integratori di collagene per mantenere
alto il vostro livello di collagene?
Conoscevate l’importanza di questa sostanza?
Aspetto i vostri commenti!

Potete scrivermi via mail a info@sayonaramotta.com o commentare sui miei canali ufficiali di Facebook e Instagram e allo stesso modo potete contattarmi per maggiori informazioni su Herbalife Collagene Skin!

Vi aspetto!
La vostra Sayo

VI RACCONTO DEL NIKE HIT & RUN: L’ALLENAMENTO FREE PIU’ COMPLETO PER GLI AMANTI DELLA CORSA

Ogni martedì sera a Milano noi ci alleniamo all’aria aperta. Corsa, Tonificazione e stretching. Li chiamano NIke HiT & Run ed io sono il loro Coach.

Ogni martedì sera a Milano che sia primavera, estate o ci siano due gradi, noi ci alleniamo all’aria aperta. Uomini e donne di tutte le età, motivati e pieni di determinazione corrono, si tonificano, fanno stretching e preparano il loro corpo ad una sfida successiva. La chiamano Nike HIT & Run: dove Hit sta per “Hi Intensive Training”. La HIT & Run è una session dedicata a tutti gli appassionati del fitness e della corsa che vogliono fare sport all’aria aperta, svolgendo allenamenti mirati a migliorare mobilità, resistenza e forza.

Corrono per oltre 5 km con il loro Run Trainer, Matteo Guidotti e poi si affidano a me per completare l’allenamento. Tutto questo integrando metodologie diverse come lnterval training ad alta intensità a gesti atletici che appartengono al mondo della corsa. In pratica è una fusione perfetta per chi già corre o sta iniziando ma soprattutto per chi vuole migliorarsi in termini di agilità, rapidità, destrezza, mobilità, resistenza e forza.

Questo è il nostro obiettivo ed io sono il loro Coach. Visto che in moltissimi mi chiede sempre informazioni su questo progetto ho pensato di iniziare a raccontarvi qualcosa in più su questa avventura molto street pensata da Nike, e rendervi così partecipi di questo training che con grande passione seguo personalmente da oltre un anno.

Le parole chiave sono tre: Mobility, Strength. Endurance

Nell’ultimo appuntamento i ragazzi hanno eseguito la session NTC Strength Better Basic: un allenamento centrato sull’esecuzione di esercizi per gli arti inferiori e superiori con Focus nella postura e sull’ampiezza dei movimenti.

Durante la lezione abbiamo dato spazio ad un lavoro apparentemente più statico, volto comunque a sviluppare la forza e la potenza, perché una migliore capacità di allungamento ed equilibrio, uniti aduna corretta postura, possono migliorare notevolmente il nostro corpo e le nostre performance.

La lezione è stata incredibile. E visto che passerà una settimana dal prossimo incontro, da buona Coach, ho dato loro i compiti a casa e chiesto di continuare ad allenarsi almeno un’altra volta (e possibilmente entro 3 giorni) prima del prossimo incontro. Ma no Panic perchè ci sono due allenamenti pensati da Nike che trovate sull’App Nike Training Club perfetti per chi vuole portare avanti questo obiettivo.

 

Prendete nota!

 

Circuit Breaker: per chi si allena costantemente da due mesi, 2 volte a settimana.

durata: 29 minuti

intensità: moderata

livello: intermedio

 

Controlled Blast: per chi si allena in maniera più strong da almeno quattro mesi, 3 volte alla settimana.

durata: 45 minuti

intensità: alta

livello: intermedio

 

Fatemi sapere come vanno gli allenamenti e per chi riesce ci vediamo alla prossima lezione il cui tema sarà la INTC Mobility, quindi focus sula mobiltà, agilità, rapidità e allungamento.

Stay tuned!

Per iscriversi ai prossimi Nike HIT + Run corsi cliccate qui

VYVO WATCH LITE, WEARABLE TECHNOLOGY

Non è soltanto uno smartwatch, fa molto di più: VYVO è un grande alleato della salute, della forma fisica, del benessere. Rileva la pressione del sangue, monitora il respiro e la temperatura, controlla il livello di inquinamento esterno e il nostro livello di energia…e molto altro! Ed è anche bello e comodo!

Se come me avete come obiettivo quello di stare bene, di stare meglio e vi piacerebbe conoscere, con un’unico dispositivo, quanto siete in forma, come dormite e com’è il vostro stato di salute, siete nel posto giusto perché voglio presentarvi una grande innovazione nel mercato degli smart watch.

VYVO WATCH LITE dispone di tantissime funzioni che ogni giorno registrano e analizzano le nostre funzioni vitali, in tempo reale. È anche un fantastico compagno di allenamento!

In attesa di mostrarvelo dal vivo molto presto, seguitemi nel mio racconto, vi svelerò le specifiche di questo innovativo WATCH, che diventerà un prezioso alleato della vostra quotidianità! Entrate in contatto con me se volete saperne di più: scrivetemi a info@sayonaramotta.com oppure cercatemi su Facebook o Instagram come Sayonara_Motta!

#1- Monitoraggio della salute

Tenete sotto controllo in tempo reale i vostri valori: sapete subito se state bene!

Se abbinato all’app VYVO SMART, il VYVO WATCH LITE trasmette in modo sicuro e in tempo reale i vostri dati permettendo a un avanzato algoritmo di analizzarli: potete quindi rilassarvi sapendo che troverete un report dettagliato di tutti i vostri valori.

L’analisi dettagliata che usa un algoritmo medico avanzato determina eventuali presenze di fibrillazione atriale e ben cinque tipi di aritmia.

Ma non finisce qui, con VYVO WATCH LITE potete:

  • controllare il vostro battito cardiaco e, in combinata con altri dati, individuare la vostra HRV (Variabilità del battito), il vostro stato di fatica
  • misurare la saturazione di ossigeno del sangue, proprio come farebbe un pulsossimetro, grazie a un sofisticato sensore a infrarossi. Si monitora così qualunque cambiamento nei livelli di ossigenazione.

Come si vede nella foto, ad esempio, potete monitorare l’ossigeno del sangue e i battiti al riposo. Un rilevamento utilissimo per tenere sotto controllo la nostra salute!

Potete indossare VYVO WATCH LITE anche di notte: confortevole e leggero, vi aiuterà a monitorare la qualità e la durata del sonno, con indicazione delle diverse fasi (leggera, profonda e risvegli notturni). Un’analisi puntuale e approfondita, ampliata con consigli e suggerimenti per dormire meglio.

LO SAPETE che la qualità del sonno è fortemente relazionata con la vostra salute complessiva e il vostro benessere? Prenderne coscienza è il primo passo per cercare di stare meglio!

Per migliorare la qualità della vita ogni giorno, c’è la Pulse Wave analysis che controlla lo status di alcuni dei vostri organi, secondo il metodo della Medicina Tradizionale Cinese.

# Gli alert per la salute, ovunque voi siate

Notifiche a vibrazione vi avvisano di prendere le vostre medicine e rilevano eventuali cadute. Grazie al Guardian Alert, vengono immediatamente avvisati i vostri contatti di emergenza, informandoli della situazione e condividendo la vostra precisa posizione GPS.

La funzione SOS permette di inviare allarmi e messaggi in caso di emergenza e panico, direttamente ai vostri contatti.

La funzione GUARDIAN permette di impostare alert in caso le vostre condizioni e i vostri valori vadano al di là della normalità.

#Fitness e benessere: vivere meglio

Con VYVO potete scoprire i vostri livelli di energia e di stress! In quest’immagine, VYVO WATCH vi mostra il vostro MOOD e il vostro livello di energia!

Siete pigri? Niente paura: VYVO WATCH LITE si prende cura di voi! Traccia le attività giornaliere come passi, calorie bruciate e tempo trascorso in piedi. Un alert a vibrazione vi motiva a muovervi quando siete seduti da troppo tempo.

Quando correte, si accende il display e il colore varia in base ai vostri valori e al battito del cuore, rendendo la vostra esperienza di corsa più sicura, interattiva e divertente!

Modalità esercizi: ci sono 8 modalità sport, da impostare con obiettivi, se volete, e da monitorare con statistiche in tempo reale. Comprendono: calcio, nuoto (VYVO WATCH LITE ha un indice di impermeabilità IP68, fino a 50 metri), aerobica, corsa, camminata veloce, arrampicata, bicicletta, basket.

#Abbasso l’inquinamento!

VYVO WATCH LITE utilizza un network di sensori di rilevamento della qualità dell’aria che, uniti ad analisi di Intelligenza Artificiale, fornisce informazioni sull’indice di qualità dell’aria del vostro ambiente. Potete così fare delle scelte consapevoli quando decidete di allenarvi outdoor o indoor!

#VYVO, WEARABLE TECHNOLOGY

Ovvero, la tecnologia che si indossa, a portata di mano! Potremmo dire Vyva la tecnologia….perché questo WATCH permette di effettuare i pagamenti grazie alla VYVO PAY STRAP che permette di pagare con un semplice tocco! Un modo veloce e sicuro di pagare: potete così uscire di casa senza portafogli ingombranti o carte di credito, ma solo con VYVO WATCH LITE al polso!

#Un compagno quotidiano

Con l’ORACLE INDEX, VYVO WATCH connette tutti i dati per fornire un piano personalizzato di azione per mantenere e migliorare la propria qualità di vita. Oracle è il motore di Intelligenza Artificiale che riceve i dati e analizza lo stato di benessere.

Con il LIFESTYLE INDEX vengono combinati diversi parametri di attività, umore e benessere per monitorare e migliorare il proprio stile di vita, giorno dopo giorno.

Cosa ne pensate? Aspetto le vostre impressioni!

Entrate in contatto con me se volete saperne di più: scrivetemi a info@sayonaramotta.com oppure cercatemi su Facebook o Instagram come Sayonara_Motta!

ALLENATI CON STILE CON NIKE ROSE GOLD FOOTWEAR COLLECTION

Nike lancia la Rose Gold Footwear collection, nuova proposta di scarpa da training resistente, elegante e di tendenza. Scopriamo di più!

Allenati con stile come faccio io! Nei miei allenamenti la mobilità,la flessibilità e la stabilità sono i punti di forza. Ma da oggi ho deciso di dare un tocco in più, assolutamente unico a tutto quello che faccio, grazie alle scarpe Rose Gold Footwear Collection di Nike!

Qualunque sia l’obiettivo del tuo allenamento, spingi sempre al massimo per raggiungerlo! Con la Nike Rose Gold Footwear Collection – ispirata all’oro più resistente – potrai mettere in vista una versione di te più forte e determinata. Devi solo scegliere da questa collezione il modello che più ti rappresenta, metterlo ai piedi ed iniziare ad allenarti!

Vai fino in fondo e mantieni le promesse. Allenando il tuo cuore e i tuoi muscoli rinforzerai anche il tuo spirito e darai ad esso una nuova luce. Brillare anche quando ti alleni è quindi possibile.

Il mio consiglio è di abbinare le Rose Gold ad un abbigliamento con dettagli metallizzati e così una volta che vestirai questa nuova armatura potrai conquistare l’olimpo e portare la tua training routine ad un livello superiore!

Formazione insegnanti Yoga 200 RYT

Da novembre 2020 a marzo 2021, è attivo il programma di insegnamento 200 RYT per approfondire la propria pratica o diventare insegnante certificato.

Deva Yogamynd School of Yoga Program (TTP) è una scuola registrata al YA e offre vari programmi di yoga che rispettano gli standard di Yoga Alliance qualificando istruttori 200RYT e 300RYT.

Deva Yogamynd School of Yoga applica il programma mantenendo l’integrità delle filosofie Vinyasa. L’eredità del metodo Vinyasa che fu tramandata da Sri. K Pattabhi Jois, continua oggi come la disciplina yoga più popolare e rispettata. La nostra metodologia didattica garantisce gli standard internazionali di qualità in modo che gli istruttori possono insegnare in modo efficace e sicuro.

Il programma è strutturato in lezioni Karma (azione), includendo il repertorio completo delle asana (posizioni) e pranayama (respirazioni) come gli altri 6 rami delle basi dello yoga e i livelli intermedi.

Completa il percorso di 200 RYT: iscriviti subito su DevaYogaMyndSchool!

TIGHTS GUIDE: VI PRESENTO LA NUOVA COLLEZIONE NIKE PANTS STUDIO

Una guida per scegliere il modello di Tights che fa per voi tra i nuovi modelli della collezione Nike Studio Pants uscita il 2 novembre

Una sportiva fa sempre del proprio meglio. Si allena con costanza, nutre il proprio corpo con i giusti alimenti, conosce le proprie peculiarita e cerca di migliorarsi sempre. Ognuna di noi è diversa, ha il suo corpo e le sue passioni. Alcune di noi praticano con assiduità una disciplina, altre invece non sono mai sazie di provare ed apprendere. C’è chi è acqua e sapone e non si guarda neppure allo specchio prima entrare in sala, e poi ci sono ragazze che invece tengono tantissimo alla propria estetica ed anche quando si allenano sono sempre molto attente a tutti i dettagli. Siamo donne e come tali esseri mutevoli e diversi, con passioni, attitudini e corpi che vanno curati e supportati al meglio anche con il giusto abbigliamento sportivo.

Perché avere il giusto outfit non è solo una questione di stile, ma equivale a provare una sensazione di comfrot e quindi anche una maggior efficacia nella performance sportiva. Se stiamo bene con i nostri abiti, il nostro allenamentò sarà più redditivo, perché riusciremo a muoverci meglio, non proveremo disagio e saremo quindi più sicuri di noi stessi. Tante volte vedo ragazze che durante i miei corsi di yoga indossano leggins bellissimi, colarati e d’effetto, ma che magari sono realmente sbagliati per quella disciplina, perché banalmente hanno una tasca con cerniera nel retro che al contatto con il suolo darà poi un evidente fastidio. Quei leggins magari erano perfetti per il running, ma loro hanno seguito un’idea estetica a discapito della funzionalità del prodotto che indossavano e quindi della performance dell’allenamento.

E davvero importante scegliere il giusto outfit ed è proprio questo l’argomento di cui oggi vi voglio parlare perché Nike ha lanciato 9 nuovi modelli di tight ed io come trainer sono davvero felice di poter condividere dei consigli su un prodotto che migliorerà la vostra performance. Nike Pants Studio è una nuova collezione, uscita il 2 novembre e disegnata con lo scopo di far allenare al meglio ogni discilplina e vestirla in modo diverso. Per l’occasione abbiamo indossato e raccontato questi nuovi pants all’interno della Session n.7 di #Yogavibes (l’evento yoga del momento pensato da Nike) fatta qualche giorno fa all’interno dello Spazio Marras di Milano. Una location bellissima che ha ospitato una session di yoga davvero speciale ed indimenticabile.

Oggi vi inizierò a parlare di 3 modelli di Tights ideali per delle attività sportive che in questo momento stanno funzionando moltissimo. Lo yoga, il cross training e lo spinning.

#NIKE SCULPT TIGHT CREATI PER CHI PRATICA YOGA, PILATES O DANZA

Il Powermesh (essenzialmente una maglia elasticizzata con compressione) sulla parte posteriore va a coprire l’ombelico e crea una cintura che tiene bene la parte anteriore e posteriore della colonna mantenendo più ferma la postura e garantendo una migliore ventilazione. La loro peculiarità e che sono in grado di tenere ferma la lunghezza della colonna vertebrale facendovi sentire ben appoggiati al suolo. Non ci sono cuciture laterali, e questo permette a chi indossa questo pantalone di muoversi liberamente e sentirsi molto flessibile. Nessun rischio neanche di fronte ad una spaccata.

#NIKE POWER TIGHT CREATI PER IL CROSS FIT

Perfetti per spingere, tirare, allungati, squat, piegare e ruotare. Il Power Tight è dotato di una nuova cintura che fornisce un maggiore sostegno pur rimanendo veramente flessibile in modo da non sentirsi stretti durante gli esercizi di base. E’ a metà nella parte anteriore e curva più in alto sul retro per mantenere il fondoschiena coperto durante gli squat profondi e deadlifts. Il tessuto Powermesh offre una moderata compressione, si schiude al tocco e aiuta a mantenerti asciutto e fresco attraverso gli allenamenti più intensi. Piccole tasche sui lati delle cosce si adattano al tuo telefono in modo da poter accedere facilmente all’ultimo NTC workout o alla tua playlist preferita

#NIKE FLY TIGHT – CREATI PER LO SPINNING ED IL LAVORO CARDIO

Perfetti per andare oltre tutti i piccoli momenti di difficoltà che si possono riscontrare in una lezione di spinnign: il caldo, il sudore, il sovraccarico delle articolazioni, lo sfregamento del tessuto sulla pelle. Questi Tight sono perfetti per andare oltre tutte queste sensazioni e spingersi oltre. Il Fly Tight fornisce una aderenza stretta ma al contempo permette di avere una elevata mobilità. Arrivano appena al di sotto del ginocchio, e per la loro realizzazione è stata utilizzata una nuova cucitura per minimizzare qualsiasi possibilità di irritazione o disagio quando si incomincia a riscaldarsi e che può generare una lezione di spinning per via del movimento e del sudore. I tight sono leggeri e traspiranti. Utilizzandoli si ha quasi la sensazione di non sudare e questo grazie a grandi pannelli in mesh sul retro delle ginocchia Il cinturino è più basso nella parte anteriore per impedire lo spostamento e aumenta nella parte posteriore per mantenere la schiena coperta e confortevole quando si è in bicicletta.

Il nostro viaggio tra consigli per la scelta del giusto tight non è finita qui, perché ci sono ancora tante novità nike da raccontarvi. Spero che questi consigli vi siano di aiuto per fare la giusta scelta e ad allenarvi al meglio dando il massimo e facendovi star bene. Corpo e spirito. Trovate il modello giusto per voi e lasciate che il vostro corpo faccia il resto!

La vostra Sayo.

Cliccate qui per scoprire la collezione

NIKE ZONED SCULPTY

I nuovi tighs firmati Nike per sostenerti nella tua attivita’!

Vi presento i favolosi Nike Zoned Sculpty: questi nuovi modelli che sono stati progettati per sostenere i gruppi muscolari chiave per noi donne, assicurando al contempo il massimo comfort per ogni allenamento.

Li ho provati e vi assicuro che le zone di compressione sostengono i gruppi muscolare dell’addome con una fascia in vita più alta che offre un estremo confort e una massima copertura della zona lombare, avvolgendola mentre ti allunghi e fletti il tronco in avanti.

Le zone di compressione senza cuciture si estendono anche sugli adduttori, quadricipiti e polpacci.Immaginati di allenarti senza doverti preoccupare se i tuoi tighs reggeranno i tuoi movimenti!

Scopri la nuova gamma di super pants a compressione con estrema mobilità . Prova quelli che fanno al caso tuo.

Dove puoi trovare la tua taglia giusta? Vai sul sito www.nike.com e troverai tutte le info.

ANTIGRAVITY® FITNESS & YOGA: I BENEFICI DELLA DISCIPLINA CHE VI FARA’ VOLARE

I benefici dell’AntiGravity® Fitness &Yoga : il programma di allenamento basato sul suspension training che fonde tantissime discipline

L’ AntiGravity® Fitness &Yoga è arrivato nella mia vita nel 2007 e l’ha cambiata completamente. E’ arrivata in un momento di trasformazione personale e professionale e mi ha letteralmente salvata.

Le forze che ti spingono verso il basso sono l’energia che ti fa risalire.

Questo è il concetto base dell’ AntiGravity® Fitness &Yoga che mi ha spinto ad intraprendere in modo integrale questa disciplina.

Ho conosciuto la tecnica studiando con Christopher Harrison a New York. lui non è solo il mio maestro, ma l’ispirazione che mi spinge a condividere il suo messaggio: portare leggerezza nella vita di tutte le persone! Questo ha portato l’ AntiGravity® Fitness &Yoga nella mia vita, ed è quello che sto cercando di trasmettere agli altri.

Nell’AntiGravity® Fitness &Yoga l’amaca è utilizzata per cambiare il proprio rapporto dinamico a terra, consentendo ai partecipanti di perfezionare il loro corpo attraverso esercizi unici che sfidano le leggi della fisica. Questo nuovo tipo di yoga svolto con un trapezio soft, spazia dalle tecniche più semplici alle pose più avanzate.

AntiGravity® Fitness &Yoga è un programma di allenamento basato sul suspension training che fonde tantissime discipline come la danza, l’acrobatica, il pilates, il calistenica ed il 60% di Yoga. Questa combinazione unica di esercizi in una sequenza è destinata a decomprimere la propria colonna vertebrale allineando il corpo dalla testa ai piedi, allungando e rinforzando i propri muscoli. Rigenera il sistema linfatico e la circolazione. Rallenta l’invecchiamento cellulare.

Praticare questa disciplina rappresenta un toccasana per il corpo ma soprattutto per lo spirito. AntiGravity® Fitness & Yoga crea nuovi percorsi neurali. Vi speiego meglio: sapete tutti che nel nostro cervello ci sono dei circuiti elettrici. Questa discplina attiverà delle nuove aree creando nuove connessioni sinaptiche e percorsi neurali, conosciuti come neuroplasticity (capacità di apprendere) che vi renderanno più recettivi e più smart. In poche parole dopo una lezione di AntiGravity® Fitness &Yoga sarete più connessi e consapevoli verso il mondo e voi stessi.

Ora prendete nota di tutti i suoi benefici, lasciate da parte ogni timore e come dice Christopher, “suspend your desbilief” ovvero non siate increduli.

#ALLEGGERISCE IL CORPO

Libero dalla forza di gravità, il corpo riesce a controllare ed eseguire le posizioni che potrebbero sembrarsi impossibili da raggiungere a terra. Riuscirete ad allungarvi e distendervi come mai prima d’ora e vi sentire leggere ed equilibrate! La microcircolazione viene stimolata dalle posizioni in sospensione e da quelle a testa in giù

Christopher Harrison fondatore ed ideatore del Metodo aveva un desiderio, quello che ogni persona che provasse Antigravity® vivesse la sensazione di volare sopra la terra per un momento e vi posso garantire che ci è riuscito!

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#RINFORZA I MUSCOLI

Grazie agli esercizi da fare in sospensione (ovvero a testa in giù) noi lottiamo contro la forza di gravità. Rinforzando i famosi muscoli antigravitazionali che poi ci permettono di subire meno la forza della gravità quando siamo in piedi. In poche parole praticando AntiGravity® Fitness &Yoga la vostra vita di tutti i giorni vi sembrerà più leggera, perché riuscirete a contrastarla con una postura migliore riequilibrando il tono muscolare e decomprimendo la colonna.

#FA BENE AL CARATTERE

La Fiducia è uno dei nostri principi. Fiducia in se stessi e nel maestro che ti conduce. Rimanere sospesi, esercitarsi a testa in giù insegna a controllare il proprio corpo e i propri movimenti, allena la mente a tenere a bada la paura, acquisendo consapevolezza di sé e dei propri limiti. Anzi, si impara a superare questi limiti.

#E’UN ANTIAGE

Normalmente nella postura eretta il flusso del sangue va dall’alto verso il basso. Nell’ AntiGravity® Fitness &Yoga, in “inversione” (ovvero quando siete a testa in giù) cambiamo il senso del flusso sanguigno. Questo permette una maggiore ossigenazione del sangue nel viso, aiutando a combattere i radicali liberi e rallentando così l’invecchiamento.

#FA BENE ALLA SCHIENA

Libera dal carico, anche la vostra schiena può lavorare ai massimi livelli perché ci sarà un’idratazione dei dischi vertebrali della colonna incrementando lo spazio a disposizione dei nervi all’interno del midollo spinale. Alla fine di una lezione dico sempre alle mie allieve, come garantisce Christopher che siamo davvero duo o tre centimetri più alti.

#MIGLIORA IL SISTEMA LINFATICO E CIRCOLATORIO

AntiGravity® Fitness &Yoga favorisce una riattivazione dei sistemi endocrino, linfatico, digerente e circolatorio. Questo porta di conseguenza ad un maggiore drenaggio dei liquidi. La sensazione che si ha è di reale leggerezza sugli arti inferiori e quindi benessere.

#PORTA IL BUON UMORE E DIVERTE

Le posizioni inverse portano ad un rilascio degli ormoni della felicità. Seratonina, endorfina, occitocina e dopamina sono gli ormoni responsabili del benessere che sentiamo dopo l’attività fisica.

Se ci pensate bene, sarete come delle acrobate in aria, sospese da terra nella vostra comoda amaca: è come realizzare un sogno di bambini, no? Regalatevi quest’esperienza indimenticabile che vi riempirà di gioia e divertimento! Sarete energiche e con il sorriso infine… è per tutti!AntiGravity® Fitness &Yoga è davvero per tutti: dai 5 ai 90 anni, non ci sono veri limiti di età per praticare questa disciplina! Che ne dite, vi ho convinti?

Se volte provare una lezione con me, mi trovate presso il centro NATKED a Milano.

#Staytuned

La vostra Sayo

#breatheandmove

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