Core stability dopo i 40: perchè è importante allenarla?
🏋🏼♀️CORE STABILITY: perché è importante allenarla? E dopo i 40?
✅La CORE STABILITY è coinvolta sia in situazioni quotidiane come il camminare, portare la spesa, salire e scendere dai mezzi pubblici che in situazioni più impegnative come praticare sport o attività fisica, pertanto riguarda TUTTI NOI, a qualunque età!
Equilibrio, controllo del peso, forza muscolare: i benefici della CORE STABILITY!
In particolare dopo i 40 anni, allenare con costanza la CORE STABILITY ci aiuta ad avere maggior controllo ed equilibrio e a rinforzare i muscoli: così, se abbiniamo il corretto esercizio fisico a un’alimentazione controllata, non avremo più paura di ingrassare o di vedere aumentare i centimetri del giro vita!
Scopriamo di più su cosa sia e come funziona la CORE STABILITY!
1.Definiamo: cos’è il CORE?
CORE è un insieme di muscoli sia superficiali che profondi che hanno il compito di stabilizzare il tronco, la zona lombare e la pelvi.
È composto da diversi muscoli tra cui il trasverso dell’addome, glutei, retto addominale e obliqui.
2.Quale è il ruolo del CORE?
Ha l’importante ruolo di stabilizzazione: senza una buona core-stability si rischia di incorrere in traumi anche in situazioni che possono sembrare del tutto banali!
I Benefici dell’allenamento della CORE STABILITY
* Riequilibrio posturale
* Stabilizzazione articolare
* Rinforzo muscolare
* Resistenza muscolare
* maggiore equilibrio generale
*più equilibrio e controllo motorio in condizioni statiche che dinamiche.
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Nello yoga un buon modo dinamico per allenare CORE STABILITY é fare una combinazione di Adho mukka ( cane a testa in giù) e Urdvha Mukka ( Cane a testa in su) con Body wave.
👉🏻Guarda il video e ripeti ogni esercizio per una serie da 04 a 08 ripetizioni… aumentando gradualmente!
👉🏻Regola base: ASCOLTA il TUO CORPO, non sovraccaricarlo!
BONUS TIP: Allena la core stability sempre, anche dopo i 40 anni!
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