Yoga dopo i 40 anni: perché fa bene
Cambiamenti ormonali, cambiamenti emotivi, sbalzi d’umore, insonnia, aumento di peso: dopo i 40 anni lo yoga ti aiuta a stare meglio con la nuova “te”. Scopri come!
Trova la tua termo-regolazione con lo yoga
Controllare la temperatura corporea? Come? Come si può trovare la propria termo-regolazione per combattere il caldo estivo opprimente e le vampate? Con lo yoga e con la respirazione… si può!
Ti prendi cura di te? Ti aiuto con le yoga capsule!
Namastè! Come Yoga Teacher e C-IAYT Yoga Terapista professionale, in questi anni di studio e pratica di Yoga Terapeutico ho sentito intorno a me forte ed esigente la necessità di accettare, comprendere e accogliere i cambiamenti nel nostro essere donna.
Sempre più donne mi chiedono come affrontare stati d’animo ansiosi o come combattere l’insonnia, come ritrovare serenità ed energia dopo i 40 anni.
“Sayonara non dormo più bene la notte, sono sempre stanca, come faccio?”
“Non mi riconosco più! Piango per niente, sono sempre nervosa, rispondo male, non ho più pazienza, ma che mi succede”?
… i famosi “anta” portano a noi donne diversi cambiamenti, che dobbiamo imparare ad accettare! Fanno parte della nostra vita. Accettarli ci aiuterà a sentirci vive, energiche, radiose. Di nuovo noi. O meglio: delle “nuove” noi!
Per rispondere alle vostre domande e ai vostri dubbi e farvi sentire che vi sono vicina ho deciso di farvi un super e meraviglioso regalo, le YOGA CAPSULE, ovvero tips e pratiche quotidiane pensate per aiutarvi a restare connesse, a prendervi cura di voi, a superare i momenti di ansia, dolori, insonnia.
Ho lavorato intensamente a questo progetto che ho deciso di rendere gratuito per donarvi qualcosa che possa davvero aiutarvi, giorno dopo giorno, a VIVERE MEGLIO.
Le YOGA CAPSULE saranno 10 in tutto e saranno molto brevi: potrai praticarle tutti i giorni o solo quando ne avrai bisogno!
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Ci vediamo alle yoga capsule!
Namastè,
La tua Sayo
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Core stability dopo i 40: perchè è importante allenarla?
🏋🏼♀️CORE STABILITY: perché è importante allenarla? E dopo i 40?
✅La CORE STABILITY è coinvolta sia in situazioni quotidiane come il camminare, portare la spesa, salire e scendere dai mezzi pubblici che in situazioni più impegnative come praticare sport o attività fisica, pertanto riguarda TUTTI NOI, a qualunque età!
Equilibrio, controllo del peso, forza muscolare: i benefici della CORE STABILITY!
In particolare dopo i 40 anni, allenare con costanza la CORE STABILITY ci aiuta ad avere maggior controllo ed equilibrio e a rinforzare i muscoli: così, se abbiniamo il corretto esercizio fisico a un’alimentazione controllata, non avremo più paura di ingrassare o di vedere aumentare i centimetri del giro vita!
Scopriamo di più su cosa sia e come funziona la CORE STABILITY!
1.Definiamo: cos’è il CORE?
CORE è un insieme di muscoli sia superficiali che profondi che hanno il compito di stabilizzare il tronco, la zona lombare e la pelvi.
È composto da diversi muscoli tra cui il trasverso dell’addome, glutei, retto addominale e obliqui.
2.Quale è il ruolo del CORE?
Ha l’importante ruolo di stabilizzazione: senza una buona core-stability si rischia di incorrere in traumi anche in situazioni che possono sembrare del tutto banali!
I Benefici dell’allenamento della CORE STABILITY
* Riequilibrio posturale
* Stabilizzazione articolare
* Rinforzo muscolare
* Resistenza muscolare
* maggiore equilibrio generale
*più equilibrio e controllo motorio in condizioni statiche che dinamiche.
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Nello yoga un buon modo dinamico per allenare CORE STABILITY é fare una combinazione di Adho mukka ( cane a testa in giù) e Urdvha Mukka ( Cane a testa in su) con Body wave.
👉🏻Guarda il video e ripeti ogni esercizio per una serie da 04 a 08 ripetizioni… aumentando gradualmente!
👉🏻Regola base: ASCOLTA il TUO CORPO, non sovraccaricarlo!
BONUS TIP: Allena la core stability sempre, anche dopo i 40 anni!
Scopri il Mini corso gratuito Affrontare i cambiamenti dopo i 40 anni: iscriviti e scopriamo insieme come restare in forma con il corpo e con la mente, anche dopo gli “Anta”!
