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DETOX: 7 CONSIGLI PER DISINTOSSICARE CORPO E MENTE


DETOX: 7 CONSIGLI PER DISINTOSSICARE CORPO E MENTE

Sayonara Motta

E possibile disintossicarsi in poche mosse e come funziona? Prendete nota dei miei 7 consigli per stare meglio ed eseguire una pulizia del vostro corpo e della vostra mente e ripartire con una nuova carica.



Dopo una lunga vacanza e qualche eccesso di troppo, fare un periodo di disintossicazione con lo scopo di disinfiammare il proprio corpo è davvero fondamentale. L’esagerazione nella dieta quotidiana unita ad una assenza di routine mina l’organismo riducendo le difese immunitarie aumentando la ritenzione idrica, portando ad un abbassamento dei livelli ormonali e quindi alla comparsa di sintomi fastidiosi. Si spazia da problemi intestinali ed infiammazioni, gonfiore, acne ma anche stanchezza cronica, spossatezza, insonnia, difficoltà di concentrazione, sbalzi di umore.

Quindi se arrivate a questo punto il mio consiglio è di fare assolutamente un periodo di detox e cambiare subito le proprie abitudini. Della serie… Sa domani sveglia presto, colazione leggera..meditazione e poi un nuovo modo di vivere la giornata!

L'inizio dell'anno e la sua carica motivante ed il ritorno alla routine sono funzionali ad intraprendere un percorso di disintossicazione che poi potrete ripetere periodicamente al fine di preservare il vostro corpo: tempio del  benessere interiore ed esteriore. 

Purtroppo al giorno d’oggi, anche se c'è una forte tendenza a cercare prodotti che siano il più naturali possibile, senza sostanze tossiche per il corpo vivere una vita sana è davvero difficile, così come evitare tutte le tossine. Inoltre i cambiamenti genetici che alcuni di noi affrontano riducono questa tolleranza alle tossine e quindi disintossicarsi una tantum è molto importante anche se solo per qualche giorno.

Prendete nota dei mei 7 consigli per ripartire questo nuovo anno in maniera più sana e leggera

#1. Controllate l'infiammazione

Per ricomporre la flora intestinale è fondamentale avere una dieta priva di alimenti industrializzati,  coloranti, zuccheri raffinati e grassi trans (ovvero le molecole lipidiche indesiderate che banalmente trovate nelle patatine fritte). Riducete il glutine ed il lattosio, che possono aumentare l'infiammazione, soprattutto alle persone intolleranti. Sarà utile assumere fibre e alimenti fermentati, ottimi alleati della flora intestinale e funzionali a facilitare la digestione e a garantire il benessere dell’apparto digerente. Avete mai provato lo Yogurt con il Kefir ? Da fare in casa è più semplice di quello che potete immaginare ed è buonissimo oltre  che utile all’organismo.

#2. Privilegiate prodotti di bellezza con sigillo verde o naturale

E' molto importante fare una disintossicazione interna e anche esterna curando la derma con prodotti che non vanno a infiammare la pelle. Dal momento in cui la maggior parte dei cosmetici contiene numerosi prodotti chimici e persino metalli pesanti vi consiglio di prediligere saponi e cosmetici a base vegetale.

Anche gli oli essenziali naturali sono ottimi e possono ancora avere proprietà terapeutiche. Ad oggi le aziende che producono prodotti sostenibili sono sempre di più e quindi sposare questa scelta credo che sia ammirevole. Infondo se ogni uno fa la sua parte il pianeta ci ringrazierà 

#3. Consumate verdure a foglia verde e cibi ricchi di zolfo

L’acido folico, che si trova nelle verdure verdi come i le bietole e gli  spinaci è necessario per la metilazione del DNA. Quindi assicuratevi di mangiare verdure fresche e  nutrienti ogni giorno. Consumatele crude, estratte, o bollite al vapore e se avete bisogno di integrare l’acido folico fatelo perché è fondamentale! 

Anche i broccoli, i cavolfiori, le cipolle, l’aglio, i funghi e gli asparagi forniscono un supporto per la metilazione del DNA (componente essenziale dell'organismo umano; si tratta di un microelemento plastico, presente nella struttura chimica degli aminoacidi solforati e di altre molecole strutturali utili)

#4. Prediligete cibi funzionali

Aglio, prezzemolo, coriandolo, curcuma, spirulina, clorella, frutti rossi, tè verde, tè all'ibisco ed ecc. Sapete che il prezzemolo, alimento molto versatile e conosciuto nella cucina di tutto il mondo oltre al suo impiego culinario è famoso per le sue proprietà diuretiche capaci di eliminare l’eccesso di acqua nell’organismo. Al contempo è in grado di eliminare una grande quantità di tossine che possono danneggiare la salute. Il suo  succo bevuto a digiuno viene sintetizzato dall’organismo e aiuta a ricaricare le cellule.

Vi lascio una ricetta detox a base di prezzemolo che arriva dal brasile 

(Vi confermoche funziona davvero!)

- 30 g di prezzemolo

- Mezzo succo di Limone

-  300 ml di acqua

Frullare tutto,filtrare e bere in digiuno ogni mattina per 6 giorni.

 

#5. Idratatevi tanto e bevete acqua, tisane, infusi

Una corretta idratazione è fondamentale per il processo di disintossicazione. Le tisane sono magiche. La mia preferita nei periodi di Detox è quella di HIBISCUS . L'Ibisco (Hibiscus sabdariffa L.), conosciuto con il nome di Carcadè o Tè rosa dell'Abissinia, è una pianta arbustiva appartenente alla famiglia delle Malvaceae.  Il Carcadè è originario delle Indie occidentali, ma è diffuso anche in Asia (India, Sri Lanka) ed Africa (Etiopia, Sudan). L'Ibisco viene usato in fitoterapia ad uso interno per le sue proprietà rinfrescanti, dissetanti,lassative, diuretiche , vitaminizzanti, angioprotettrici ed antinfiamatorie. E’ davvero una bomba! Se volete  fare un BOOSTER aggiungete anche mezzo cucchiaio di cannella in polvere.

# 6. Magnesio

Non è solo un minerale importante per la produzione di energia e la salute del sistema nervoso. Ma assunto al mattino, a digiuno con un bicchiere di acqua tiepida ha un principio depurativo. Vi aiuterà a regolare l’intestino e a sentirvi meglio.

#7. Meditazione e Yoga

Diversi studi indicano che la meditazione ha numerosi benefici per la salute e può aiutare a ridurre il rischio di varie malattie croniche. Questa pratica deve essere quotidiana. Vi consiglio di trovare la tecnica che più si adatta a voi, così possiate portarla avanti con costanza. Quella che applico io è attraverso l’ AntiGravity Fitness. Si tratta di una lezione speciale di “Cocooning” in cui si è completamente avvolto dentro l’amaca e si è guidato dai mantra armonici e energetici.

Approfittate di questo momento della voglia di stare meglio, della ripartenza e della motivazione da anno nuovo per fare una semplice pulizia nel vostro corpo. Già in una settimana sarete più carichi ed il vostro organismo più leggero e sano, così da approcciarsi a tutte le novità con più energia, salute e Vitalità!

Il mio motto in questo momento: New Year New Me!

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