Blog di Sayonara Motta



BOXE: VI RACCONTO IL TREND DEL MOMENTO

Boxing Cross training Workout: un nuovo programma di allenamento che vi permetterà di allenarvi in un modo autentico.

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ANTIGRAVITY® FITNESS & YOGA: I BENEFICI DELLA DISCIPLINA CHE VI FARA'VOLARE

I benefici dell'AntiGravity® Fitness &Yoga : il programma di allenamento basato sul suspension training che fonde tantissime discipline

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COME TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE ESTIVE TRA OBIETTIVI E ALLENAMENTI

I miei consigli tra obIiettivi e programmi di allenamento per tornare in forma dopo le vacanze estive

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DETOX D'ESTATE: LE 10 REGOLE TRA IDRATAZIONE, SPORT E ALIMENTAZIONE

Tanti consigli per stimolare il corpo a liberarsi delle tossine in eccesso ed affrontare al meglio il periodo estivo

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SUMMER WISHLIST: COSA METTERE NELLA VALIGIA DI UNA SPORTIVA

Vacanza perfetta, valigia ben assortita: vi aiuto io con la mia summer wish list! Tutto ciò che può servire ad una sportiva che è pronta ad andare in vacanza!

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COME TORNARE IN FORMA AL MARE: GLI ESERCIZI E L'ALIMENTAZIONE

L’estate è la stagione perfetta per rimettersi in forma e al mare è semplice trovare occasioni per muoversi e seguire una corretta alimentazione. Seguite i miei consigli!

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BOXE: VI RACCONTO IL TREND DEL MOMENTO

Boxing Cross training Workout: un nuovo programma di allenamento che vi permetterà di allenarvi in un modo autentico.

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SUMMER WISHLIST: COSA METTERE NELLA VALIGIA DI UNA SPORTIVA

Vacanza perfetta, valigia ben assortita: vi aiuto io con la mia summer wish list! Tutto ciò che può servire ad una sportiva che è pronta ad andare in vacanza!

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TRATTAMENTI PER COMBATTERE LA CELLULITE: LA MIA TOP 5

I migliori trattamenti per combattere la cellulite che una sportiva non può non provare. Ecco i migliori prodotti beauty selezionati per voi!

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IL BEAUTY CASE DELLA PISCINA PER UNA SPORTIVA

Belle, sportive e curate anche in acqua! Ecco consigli di bellezza per curare pelle e capelli per chi ama gli sport in piscina

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CREDERE IN SE STESSI ED ALLENARSI CON ZONAL STRENGHT TIGHT IL NUOVO LEGGINS DI NIKE

Oggi vi parlo di Zonal Strenght Tight, il nuovo leggins di Nike che migliorano la resa dei nostri allenamenti. Scopriamo tutte le sue caratteristiche!

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ALLENATI CON STILE CON NIKE ROSE GOLD FOOTWEAR COLLECTION

Nike lancia la Rose Gold Footwear collection, nuova proposta di scarpa da training resistente, elegante e di tendenza. Scopriamo di più!

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#NikeProBra and #Unstoppable

Qualunque sia il tuo sport, qualunque sia la tua taglia, abbiamo quello che cerchi. Esplora la nostra collezione di bra sportivi più innovativa di sempre.

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CARLY FERLY'S TRAINING LOOKS

Scopri i tre outfit esclusivi scelti da Carlotta!

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NIKE ZONED SCULPTY

I nuovi tighs firmati Nike per sostenerti nella tua attivita'!

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DETOX D'ESTATE: LE 10 REGOLE TRA IDRATAZIONE, SPORT E ALIMENTAZIONE

Tanti consigli per stimolare il corpo a liberarsi delle tossine in eccesso ed affrontare al meglio il periodo estivo

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DETOX E CURA DELLA PELLE PER LO SPORT

Anche gli sportivi hanno bisogno di curare la propria pelle. Ho coinvolto la beauty consultant Giulia Lenzi per darvi i migliori consigli detox per curare la nostra pelle. Prendete nota!

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COME PURIFICARSI CON IL DETOX

Con il Detox purifichi l’organismo, lo prepari ad assimilare meglio i cibi e riattivi il tuo metabolismo. Prova le due fasi del percorso Detox!

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COME RAGGIUNGERE IL PESO FORMA CON L'ATTIVITA'FISICA

Alcuni semplici consigli per dimagrire grazie ad uno stile di vita sano, ad un’attività fisica costante e ad un’alimentazione equilibrata.

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IL GOLDEN DRINK: LA BEVANDA NATURALE PER POTENZIARE L'ORGANISMO

La ricetta per il Golden Drink: una bevanda vegetale a base di curcuma per potenziare l'organismo, bilanciare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario.

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COME GUARIRE SENZA MEDICINE

Mangia giusto ed allenati: questo il punto di partenza per aumentare il livello di estrogeni naturalmente. Scopri come migliorare il tuo stato fisico senza medicine.

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FITNESS DETOX: TRAINING PER INIZIARE UN 2016 INCREDIBILE

Allenamento disintossicante in sei mosse: medita, purificati, muoviti, elimina, focalizzati, allenati. Scopri la mia proposta di fitness detox!

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COME TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE ESTIVE TRA OBIETTIVI E ALLENAMENTI

I miei consigli tra obIiettivi e programmi di allenamento per tornare in forma dopo le vacanze estive

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COME TORNARE IN FORMA AL MARE: GLI ESERCIZI E L'ALIMENTAZIONE

L’estate è la stagione perfetta per rimettersi in forma e al mare è semplice trovare occasioni per muoversi e seguire una corretta alimentazione. Seguite i miei consigli!

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FITNESS IN GRAVIDANZA: IN FORMA CON L'ALLENAMENTO GIUSTO

Per stare in forma in gravidanza, scegliete il fitness che vi fa stare bene con voi stesse e con il vostro corpo! I miei consigli tra esercizi, buon senso e sano relax.

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10 MOTIVI PER ANDARE AL RIMINI WELLNESS

Per chi fa sport, per gli appassionati di fitness, per chi ama stare in forma: per tutti c’è più di un motivo per visitare il Rimini Wellness!

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ALLENARSI OUTDOOR: 10 BUONI MOTIVI PER FARLO

Primavera, voglia di stare fuori, allenarsi, scoprirsi. Se anche voi sentite l'esigenza di uscire dalle mura della vostra palestra o di casa allora preparate le scarpe, armatevi di motivazione e scoprite i tanti benefici del fitness all'aria aperta!

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FALSI MITI DEL FITNESS DA SFATARE

Il mondo del fitness abbonda di miti, mezze verità e luoghi comuni. Ecco una guida tra sudore, ossessione da tapis roulant, yoga e sforzi!

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PERCHE' FARE SPORT: I CONSIGLI DALL'AMERICAN COUNCIL OF EXERCIZE

Servono almeno 30 minuti al giorno di attività fisica per mantenersi in salute. Capiamone di più grazie alle indicazioni del famoso Council Statunitense.

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CROSSFIT: LE 7 REGOLE PER SCEGLIERE UN BUON COACH

Come scegliere un buon allenatore di CrossFit? I consigli per avvicinarvi a questo mondo facendo la scelta giusta, non solo del centro ma soprattutto del coach!

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ESSERE MAMMA ED ISTRUTTRICE DI FITNESS? SI PUO'!

Essere mamma ed istruttrice di fitness allo stesso tempo si può! Vediamo come conciliare famiglia e lavoro nel mondo del fitness professionale!

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COME SUPERARE SE STESSI IN 10 MOSSE

Siate grati, non procrastinate, mantenete le promesse e gettatevi nel caos. 10 cose da fare per cambiare la vostra vita migliorando il vostro stato fisico.

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COME PRATICARE VINYASA FLOW

I benefici delle Back Bands con l'asana Bhujangasana (Cobra): lezioni di vinyasa, metodi e segreti di una disciplina antica. Scopri di più...

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COME SCEGLIERE LO YOGA PIU' ADATTO A NOI

I sentieri dello yoga: come trovare il proprio percorso in una disciplina antica che vi cambierà  la vita. Perchè unisce corpo, mente e spirito: lo yoga!

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COME INIZIARE A PRATICARE YOGA IN CASA

Vuoi iniziare a praticare yoga ma non sei decisa? Scopri come farlo e perché lo yoga è utile al tuo corpo ed alla tua mente!

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COMBATTERE LA CELLULITE CON L'ESERCIZIO FISICO

Scoprite come avere la meglio sulla cellulite con l'esercizio fisico ed una giusta alimentazione. La top 5 di Sayonara Motta per combatterla al meglio con lo sport.

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I 5 BENEFICI DELL'ALLENAMENTO MATTUTINO

Se il mattino ha l’oro in bocca, allora perché non sfruttarlo per fare sport? Approfittate dell’energia del risveglio per muovervi: la giornata inizierà con una sferzata di buonumore e di vitalità che durerà fino a sera…

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IL MIO RIMINI WELLNESS 2017: TRA GOLDEN STAGE, FUCTIONAL, HOLISTIC ED ANTIGRAVITY ZONE.

Vi parlo oggi del Rimini Wellness 2017 che si terrà dall'1 al 4 giugno! Ecco alcune curiosità ed anteprime di questo bellissimo evento al quale parteciperò con #Fiteducation

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HOOD WAVE SESSION: IL NUOVO EVENTO DI ELEVATORS NTC

L'evento che vi fa immergere nei quartieri più street di Milano in una serata tra musica e arte dove sport, lifestyle e training creano un mix di energia!

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ACROVIBES IL NUOVO TRAINING DI COPPIA CHE UNISCE ACROGYM E CALISTHENICS

acrovibes è il nuovo training di coppia che fonde acrogym e calisthenics. Un allenamento dove si sperimentano verticalismo e acrobatica di coppia.

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VI RACCONTO DEL NIKE HIT & RUN: L’ALLENAMENTO FREE PIU’ COMPLETO PER GLI AMANTI DELLA CORSA

Ogni martedì sera a Milano noi ci alleniamo all’aria aperta. Corsa, Tonificazione e stretching. Li chiamano NIke HiT & Run ed io sono il loro Coach.

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IL MIO AUGURIO: ALLENATEVI CON CONSAPEVOLEZZA!

I migliori consigli per scegliere il training più adatto a noi, per motivarsi sempre, sperimentare nuove discipline ma soprattutto per allenarsi con consapevolezza.

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COME PERDERE PESO DURANTE LE VACANZE DI NATALE CON IL FITNESS

Basta darsi all'Hiit ovvero High Intensity Interval Training: un metodo di allenamento per mantenere il vostro metabolismo basale sempre attivo!

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COME ALLENARSI IN INVERNO? IL PROGRAMMA E I CONSIGLI AD HOC

10 consigli + 1 programma pronto per per scoprire il benessere del fitness (soprattutto) in inverno! Segui i consigli ed inizia subito!

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VI PRESENTO “TU AL MEGLIO”: IL NUOVO PROGRAMMA BENESSERE PENSATO CON ACQUA VITASNELLA

Scoprite "Tu Al Meglio", il nuovo programma benessere che ho pensato con Acqua Vitasnella.Un percorso fitness e benessere per migliorare il vostro stile di vita!

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ESERCIZI PER DIMAGRIRE: COME RASSODARE VELOCEMENTE FIANCHI, GLUTEI E INTERNO COSCIA

10 minuti di allenamento intenso e quotidiano, mirato allo stimolo di adduttori, quadricipiti e lato b. Scopri gli esercizi per rassodare fianchi, glutei ed interno coscia.

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CAMMINARE: TUTTI I SUOI BENEFICI

Camminare è un modo di fare fitness a basso impatto. Esploriamo insieme i suoi benefici fisico e mentali ma soprattutto scopriamo come si raggiungono: durata e frequenza!

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COME ESEGUIRE IL TRIKONASANA: L'ASANA DEL CUORE E DEL BENESSERE

Scopri il Trikonasana: come eseguire questa posizione yoga, quali Chakra stimola e perchè questo asana è così efficace e completo. La mia esperienza!

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WALL LUNGES: AFFONDI CON APPOGGIO SULLA PARETE

Avete mai provato a fare degli affondi appoggiandovi ad una parete? Sono semplicissimi, efficaci per tonificarsi e perfetti da fare in casa in qualunque momento!

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PERCHE' FARE GLI ADDOMINALI AL MATTINO, LA SCHEDA DI ALLENAMENTO IN ESCLUSIVA PER VOI

Guida per addominali perfetti (da avere e da eseguire). Scopri come e perché fare gli addominali al mattino fa bene al tuo corpo!

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ANTIGRAVITY® FITNESS & YOGA: I BENEFICI DELLA DISCIPLINA CHE VI FARA'VOLARE

I benefici dell'AntiGravity® Fitness &Yoga : il programma di allenamento basato sul suspension training che fonde tantissime discipline

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ALLENATI IN ACQUA CON REAX RAFT: YOGA, ACQUA MUSCLE, PILATES E ACQUA FUCTIONAL

Il Fitness Trend del momento? Reax Ratf un nuovo allenamento ad alto livello neuromuscolare intenso e davvero innovativo da fare in acqua, per tornare in forma ed allenare i sensi.

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BOOTY BARRE: I 10 BENEFICI DEL WORKOUT DEL MOMENTO CHE UNISCE DANZA, PILATES E YOGA

Booty Barre l'allenamento workout in arrivo da Los Angeles che unisce yoga, danza e pilates ispirandosi alla barra della danza.

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FITNESS TREND 2017: LA TOP 10 DI SAYONARA MOTTA

Ecco i 10 fitness trend da mettere in pratica per il 2017! Antigravity, Acrovibes, Functional Training, Body Weight Training, Liss e tutti gli altri!

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COSA SONO LE FITNESS BOUTIQUE

Vi racconto cosa sono le Fitness Boutique, ovvero una nuova tipologia di palestre nata per rispondere ad una clientela che cerca attenzione alle proprie esigenze ed un rapporto one-to-one.

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THE WILLPOWER METHOD: L'ALLENAMENTO TOTAL-BODY PER COMBATTERE LO STRESS

The Willpower Method è un nuovo format di allenamento body & mind per tonificare, allungare e rinforzare il corpo, proteggendo la mente e combattendo lo stress.

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ALLENATI CON IL BLACK ROLL

Black Roll, ecco perché provarlo una volta nella vita (e poi per sempre). Dall’automassaggio alle giuste posture e strumenti: come evitare di farsi male.

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COS'E' L'ANTIGRAVITY YOGA

Fluttuare sopra la terra per un momento, immaginare di avere le ali e realizzare il sogno di volare. Scopri i benefici dell'antigravity yoga!

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