I migliori consigli per scegliere il training più adatto a noi, per motivarsi sempre, sperimentare nuove discipline ma soprattutto per allenarsi con consapevolezza.

Allenarsi con consapevolezza e prestare attenzione a quello che facciamo è la cosa più importante. Più ci muoviamo e più stiamo bene. Ma non pensate solo all’allenamento ma all’essere più attivi a 360°. Mi riferisco al non aver paura di fare le scale. A non superare più di due giorni senza allenamento e a farlo anche quando siamo in vacanza.

Consapevolezza vuol dire chiedersi se stiamo curando la tecnica e svolgendo correttamente l’esercizio. Se avvertiamo dolore fisico, allora dovremmo verificare il movimento e, se necessario, cambiare esercizio.

Fate quello che più vi piace! Scegliete il vostro miglior allenamento. Se non amate correre, non correte….Ma trovate un’attività alternativa cardiovascolare che vi permetta di allenare il vostro cuore e mantenere una buona resistenza aerobica.

Inserite una volta a settimana sessioni di allenamento che vi rafforzino ed incrementino la massa magra. E quindi spazio a pesi liberi, bande elastiche, classi di body sculpt. Non tralasciate mai esercizi a corpo libero come push up, trazioni, squat, affondi e plank, fondamentali per incrementare la vostra massa muscolare e con essa il metabolismo!

L’Interval Training vi permetterà di avere un metabolismo più elevato per le 6 ore successive alla seduta di allenamento.

Il Pilates vi aiuterà ad allenare la muscolatura profonda e provate.

Lo Yoga vi servirà non solo per allungare e rinforzare il corpo, ma per migliorare la capacità respiratoria, mantenere la mente salda ed avere una migliore concentrazione.

Fate sport, amate lo sport, sperimentare nuove discipline ed allenatevi sempre con consapevolezza.

Questo è il mio auguro più grande!

La vostra Sayo!